Program de reducere rapidă a greutății de 23 de zile

rapidă

PROTEINE (100 g sau 3,5 oz.)

Piept de pui (numai)

Pește alb proaspăt

Carne de vită măcinată (numai extra slabă)

Toate grăsimile vizibile trebuie să fie atent

îndepărtat înainte de gătit.

PROTEINE Înlocuitori pentru vegetarieni:

Acestea sunt doar pentru vegetarieni consumatori de carne

trebuie să se lipească de proteinele enumerate mai sus.

Vegetarienii pot avea o rată de pierdere mai lentă

1 ou întreg +3 albușuri

Brânză de vaci (½ cană fără grăsime) - 75 de calorii

Tofu- o porție trebuie să aibă între 75 și 140 de calorii -

15-21 grame proteine, mai puțin de 5 grame grăsime și mai puțin de

5 grame de carbohidrați.

Proteina PEA - Pulberile de proteine ​​ar trebui să conțină 5 grame de carbohidrați sau mai puțin.

Înlocuitorii prelucrați, cum ar fi crăpăturile și cârnații, trebuie utilizați de maximum două ori pe săptămână, din cauza excesului de aditivi.

Un tip de legume proaspete pe masă,

cantități de servire 1 - 2 căni (vezi E-Book 2 #)

Spanac, bietă, sfeclă de argint,

Bună, choy, Pak choy, sfeclă verde

1 lg Melba franceză

4 Mini/melbaToast mici

1 gros sau 2 subțire

Programul de reducere rapidă a greutății Vibra Health 23 de zile

Doza de sănătate Vibra: 10 picături de 3 ori pe zi conform instrucțiunilor:

măsurați în prealabil 10 picături pe o lingură, apoi puneți picături sub

țineți limba timp de 30 până la 60 de secunde. (Luat numai pentru 23 de zile)

Transition IN Body Prep: Ziua 1 Start picături

PRIMELE 2 ZILE SUNT CELE MAI IMPORTANTE 2 ZILE din programul dvs. de reducere. Astăzi, majoritatea „corpurilor se luptă sub un deficit nutrițional” determinând funcționarea lentă a sistemelor corpului, scopul principal al Preparatului este de a sparge seceta nutrițională și de a umple rezervorul în timp ce corpul trece în a le face bine.

Pregătiți-vă corpul pentru reducere alimentând/savurând toate alimentele, băuturile și bunătățile pe care credeți că le veți rata în timpul reducerii de 21 de zile 50% din alimentele pe care le consumați ar trebui să fie din categoria de grăsimi superioară. Scopul Prep este de a vă asigura că corpul dumneavoastră funcționează optim. Un câștig de 1,5 până la 2 kilograme pe cântare până dimineața 3 (ziua de reducere) va indica o pregătire bună. aceasta va fi nutriție ÎN TINE nu grasă pe TINE. Această nutriție va fi utilizată în primele 2 zile de reducere, deoarece corpul tău îți blochează grăsimile de cămară și tranzițiile pentru a-ți oferi acces 100% la grăsimile de pivniță nutriționale (aka grăsimi încăpățânate/alimente de urgență)

Reducere: Ziua 3 - 23: Continuați să luați picături

În acest timp veți urma Planul alimentar prescriptiv pentru sănătate Vibra în 21 de zile. Notă: În timpul exercițiilor de reducere (cardio/forță/yoga etc. sau antrenament de orice fel - citiți de ce aici

Fără mic dejun în timpul reducerii DE CE?: După cum știți, unii oameni trebuie să mănânce când se ridică, în timp ce alții nu pot face față mâncării până mult mai târziu dimineața. Există un motiv pentru asta: în timpul nopții corpul tău ridică întotdeauna hormonii pentru a se vindeca singur, corpul tău nu este pregătit pentru hrană pe cale orală până când acești hormoni nu sunt epuizați. Când acești hormoni au fost epuizați, semnalează că organismul este pregătit pentru mâncare și atunci veți începe să vă simțiți foame. În timpul acestui proces, hormonii tăi de vindecare vor funcționa dimineața târziu, ceea ce înseamnă că corpul tău nu va fi pregătit pentru mâncare decât mai târziu dimineața.

este posibil să beți cât doriți din lichidele aprobate.

Prânzul și cina sunt susținute de meniul Vibra Health Prescriptive Food Plan.

Consultați lista de alimente aprobate de mai jos

În timpul reducerii veți mânca 2 proteine ​​diferite 2 legume diferite 2 fructe diferite și

2 amidonuri diferite în fiecare zi (a se vedea lista de alimente prescriptive de mai jos)

** Mâncați proteine ​​și legume la masa de prânz și ceai/cină.

** Fructele și amidonul pot fi consumate împreună cu mesele sau ca gustări.

Terminați administrarea picăturilor în ziua 23

Tranziție OUT: Zilele 24/25/26 Continuă ca în reducere creșterea sumelor pe care le cere foamea. Adăugați un mic dejun cu proteine ​​dacă vă este foame dimineața. Nu aveți un shake de proteine, deoarece acestea sunt în detrimentul sănătății intestinale pe termen lung. Mâncarea este menită să fie mestecată, această acțiune începe procesul digestiv.