Câmpul de luptă pentru celulele grase pentru creșterea în greutate nedorită! Rick Tague, M

Sănătate optimă prin controlul greutății și nutriție excelentă

Sănătate optimă
Pierdere în Greutate și Obezitate
Metabolism
Nutriție
Apetit
Articole de referință

Corpurile noastre sunt formate din celule. Celulele musculare formează mușchii, celulele creierului formează creierul nostru, iar celulele adipoase (cunoscute sub numele de adipocite) formează grăsimea. Și este că, fără celule grase ANORMALE, nu poate avea loc creșterea în greutate nedorită! Lasă-mă să explic….

Imaginează-ți dacă ceva ți-a declanșat celulele musculare să se mărească și să se înmulțească până la punctul în care mușchii tăi s-au dublat, triplat și apoi de patru ori mai mare! Volumul adăugat ar fi o problemă majoră. Ce se întâmplă dacă celulele noastre ale pielii au început să se mărească și să se înmulțească până la punctul în care pielea noastră a devenit plină și s-a târât pe podea în timp ce mergea? Ce bizar!

Deși aceste exemple par ciudate, faptul este că, atunci când oamenii dezvoltă grăsime corporală nedorită, aceleași schimbări au loc în țesutul adipos. Din păcate, mulți oameni acceptă acest proces de boală ca fiind „normal”.

Dacă vă confruntați cu creșterea în greutate nedorită, controlul celulelor adipoase este esențial. Celula grasă este câmpul de luptă pentru creșterea în greutate nedorită.

Pentru a înțelege pierderea în greutate cu succes, trebuie să înțelegeți celulele adipoase și modul în care acestea determină creșterea în greutate:

FASA DE CÂȘTIGARE A GREUTĂȚII # 1: În primul rând, celulele adipoase cresc.

Ne naștem cu un anumit număr de celule adipoase. În perioadele de „abundență”, celulele adipoase stochează calorii suplimentare pentru momentele grele viitoare. Când este necesar, vor elibera calorii grase stocate pentru a le folosi ca combustibil.

Capacitatea celulelor adipoase de a stoca excesul de calorii ca grăsime se bazează pe capacitatea lor de a se extinde ca un balon. În funcție de cantitatea de grăsime introdusă în celula de grăsime, dimensiunea acesteia se va schimba.

Această fotografie este o vedere microscopică electronică a celulelor adipoase. Notă: celulele adipoase sunt extrem de mici. Celulele adipoase sunt extrem de mici (aproximativ 66 mcg). 5 capete vor sta pe capul unui știft!

Celulele adipoase pot varia ca dimensiune de la 20% din capacitate (mici și înfometate!) La 100% din capacitate (plin și umplute!). Dimensiunea „normală și sănătoasă” ar fi în jur de 66% din capacitate.

Creșterea în greutate apare inițial atunci când mâncăm în exces, iar celulele grase cresc de la 66% la 100%. Dar celulele noastre originale de 30 de miliarde de grăsimi, care conțin în mod normal un total de 30 de kilograme de grăsime corporală, pot conține doar 15 kilograme în plus. Dacă continuăm să câștigăm în greutate peste 15 kg în plus, TREBUIE să apară Faza de Creștere în Greutate # 2!

FASA DE CÂȘTIGARE A GREUTĂȚII # 2: După 15 lbs, celulele adipoase se înmulțesc.

Cele 30 de miliarde de celule adipoase se pot înmulți până la peste 160 miliarde, dacă este necesar. Celulele adipoase se înmulțesc în timpul creșterii excesive în greutate (mai mult de 15 lbs după vârsta de 21 de ani) sau în timpul creșterii rapide în greutate (mai mult de o kilogramă pe săptămână timp de câteva săptămâni). Este ideal să controlăm greutatea corporală pe tot parcursul vieții pentru a preveni multiplicarea celulelor noastre adipoase, dar pentru majoritatea oamenilor, aceasta nu este o realitate.

Pe scurt, celulele adipoase se extind inițial (cresc în dimensiune) pentru a adăuga 15 kg de grăsime corporală suplimentară. După 15 kg de creștere în greutate, celulele adipoase se înmulțesc transformând celulele stem (pre-adipocite) în celule adipoase care funcționează pe deplin. Prin multiplicare, celulele adipoase pot stoca potențial o cantitate nelimitată de grăsime corporală suplimentară!

PIERDERE DE GREUTATE: „Dragă, mi-am micșorat celulele de grăsime!”

Luați în considerare ce se întâmplă cu celulele noastre adipoase cu pierderea în greutate:

Exemplul 1: după ce ați câștigat până la 15 kilograme în plus ca adult.

Putem câștiga până la 15 lbs mărind celulele noastre adipoase. Că 15 kg de creștere în greutate este inversată odată cu scăderea în greutate din dieta. Odată cu scăderea în greutate, celulele adipoase revin la dimensiunea normală și starea normală este din nou atinsă.

Această fluctuație treptată de 15 lb, în sus sau în jos față de greutatea normală, nu este o boală. Poate fi chiar sezonier și este destul de normal. Acesta este modul în care celulele adipoase din corpul nostru sunt proiectate să funcționeze. Pierderea în greutate a acestor persoane va reduce dimensiunea celulelor adipoase la normal.

Cercetările arată că, pe măsură ce oamenii slăbesc, celulele lor adipoase se micșorează ca mărime și conținut de grăsime. Aceasta este o veste minunată! Avem o metodă pentru controlul greutății! Și, dacă a crescut doar câteva kilograme în timp, nu este prea dificil să slăbești și să-l ții.

Exemplul 2: Creșterea în greutate a adulților de peste 15 lbs.

Singura modalitate de a câștiga mai mult de 15 kilograme este ca celulele adipoase să se înmulțească. Și, dacă aveți exces de celule adipoase, trebuie să reduceți dimensiunea celulelor adipoase la mai mică decât în mod normal pentru a pierde în greutate înapoi la greutatea inițială, la vârsta de 21 de ani! De exemplu, dacă ați dublat numărul de celule adipoase, va trebui să micșorați aceste celule la jumătate din dimensiunea normală pentru a ajunge la greutatea normală.

Diagrama de mai jos ilustrează creșterea dimensiunii și a numărului de celule adipoase cu creștere în greutate și reducerea dimensiunii necesare pentru a atinge greutatea normală. Rețineți că la greutatea corporală normală, după dietă, celulele ajung semnificativ mai mici decât dimensiunea celulelor grase originale.

Deoarece celulele mici de grăsime sunt capabile să stocheze mai multe grăsimi, ele se pot extinde înapoi la capacitatea lor maximă. Această redresare în greutate după dietă este denumită „ciclism în greutate” sau „dietă yo-yo”.