Caloriile uitate adaugă rapid rețeaua New Hope
Healthnotes Newswire | 29 februarie 2008
De Beth Casey Gold, RD, colaborator eDiets
Healthnotes Newswire (28 februarie 2008) - Câțiva bărbați și domnișoare din bolul de bomboane de la birou, o mostră de brânză la magazinul alimentar, câteva mușcături de mac și brânză neterminate ale copilului tău. De câte ori ai apucat puțin aici și colo și nu te-ai gândit prea mult la impactul asupra greutății tale? Majoritatea oamenilor consideră că aceste indulgențe rapide nu conțin calorii sau pur și simplu aleg să uite că le-au mâncat.
Corpul își amintește ce uită mintea! De fapt, acele calorii uitate adaugă aproximativ 245 de calorii. Acest lucru poate părea nesemnificativ, dar luați în considerare acest lucru: mâncăm în medie 200 de calorii mai mult pe zi decât acum 10 ani, dar exercițiile fizice au rămas la fel. Fără exerciții, cele 200 de calorii în plus pe zi devin 20 de kilograme într-un an! Când ne gândim la aceasta, criza obezității nu este un mister până la urmă.
Este incredibil de greu să fii conștient de aportul tău de calorii fără a ține evidența. Cum arată finanțele dvs. atunci când nu acordați atenție sau nu vă urmăriți cheltuielile? Răspunsul la această întrebare este destul de clar și de ce v-ați aștepta la diferit de gestionarea greutății?
Pentru a vă menține controlul asupra greutății, care include pierderea și menținerea la fel, trebuie să notați caloriile din tot ceea ce mâncați și beți. Sună simplu, și este, dar este nevoie de disciplină pentru ca acest lucru să se întâmple zilnic. Cercetătorii numesc acest comportament auto-monitorizare.
Numiți-l așa cum doriți, dar știți că este esențial pentru gestionarea cu succes a greutății. De fapt, auto-monitorizarea este piatra de temelie a oricărui program de schimbare a comportamentului, indiferent de ceea ce doriți să schimbați. Aduce conștientizarea obiceiurilor actuale și conștientizarea este cheia pentru a face lucrurile diferit.