Caloriile târzii de noapte numără mai multă mâncare sănătoasă SF Gate
Articole similare
Momentul zilei în care sunt consumate calorii a fost mult timp dezbătut ca fiind cauza creșterii în greutate în exces. Consumul de calorii pe timp de noapte nu conduce, în sine, la creșterea în greutate, deoarece combinația aportului caloric total în raport cu activitatea fizică determină creșterea sau pierderea în greutate. Cu toate acestea, alegerile slabe de a mânca noaptea târziu pot duce la creșterea în greutate. Poate fi alegerile alimentare ale unei persoane după întuneric - sau chiar o tulburare alimentară - care îi pot afecta sănătatea.
Schimbări de greutate
Universitatea din Oregon pentru sănătate și știință afirmă că a mânca noaptea nu este mai probabil să promoveze creșterea în greutate decât a mânca în timpul zilei. Consumul de mai multe calorii decât folosește corpul dumneavoastră va avea ca rezultat creșterea în greutate, la fel cum a pune mai puține calorii în corp decât trebuie să funcționeze va duce la pierderea în greutate. Un exces de 3.500 de calorii în orice perioadă de timp va avea ca rezultat o creștere în greutate de 1 lire sterline, iar un deficit de 3.500 de calorii va duce la o pierdere în greutate de 1 lire sterline. Un exces sau un deficit de calorii se poate datora obiceiurilor alimentare sau activității fizice.
Mancarea de noapte
Potrivit Centrului Medical Beth Israel Deaconess, mulți oameni tind să mănânce în exces și aleg alimente cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi fursecuri, chipsuri, pizza și ciocolată ca gustări de seară. Ambii factori pot duce la creșterea în greutate. Chiar dacă alegerile alimentare pe timp de noapte sunt mai sănătoase, se vor aduna dimensiuni mari de porții consumate în timp ce vizionați televizorul sau lucrați pe computer. Dacă mâncați în exces, caloriile suplimentare vor fi stocate de corpul dvs. ca grăsime, indiferent când le consumați. Plictiseala, stresul și oboseala pot determina alimentarea excesivă mai târziu în timpul zilei. În aceste situații, nu foamea este cea care determină o persoană să mănânce, ci emoțiile și obiceiurile slabe.