Caloriile studiate sunt cheia creșterii în greutate
Vă întrebați de ce ați împachetat kilogramele?
Te întrebi de ce te-ai împachetat cu kilograme? Când vine vorba de creșterea în greutate, cât de mult mănânci pare să conteze mai mult decât ceea ce mănânci - atâta timp cât ceea ce mănânci implică suficiente proteine, potrivit unui nou studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane.
Pentru a fi specifici: Cercetătorii au hrănit un grup de persoane sănătoase altfel cu 1.000 de calorii în plus pe zi timp de două până la trei luni, variind procentul de proteine din dietele lor. Toată lumea s-a îngrășat. Dar, nu toată lumea a câștigat același tip de greutate.
Oamenii care au consumat cea mai mică cantitate de proteine (doar 5 la sută din totalul caloriilor lor) au câștigat cel mai puțin, aproximativ 7 kilograme - dar au pierdut masa musculară și au depozitat mai mult de 90 la sută din caloriile lor suplimentare ca grăsimi.
Restul participanților la studiu, împărțiți în două grupuri (bogate în proteine și proteine normale), au câștigat în medie 13-14 kilograme fiecare, totuși, că poundage-ul consta nu numai în grăsimi, ci și din mușchi slabi mai sănătoși. În esență, toate grupurile au obținut aceeași cantitate de exces de grăsime.
Linia de fund? Supraalimentarea te face să te îngrași. Și dacă nu mănânci suficiente proteine înseamnă că cea mai mare parte a acestei greutăți va fi grăsime veche simplă și nu masa musculară slabă pe care o dorești.