Antrenor eliptic
Un antrenor eliptic (uneori numit antrenor transversal) este un aparat de exerciții care simulează o serie de exerciții aerobice, inclusiv mersul pe jos sau alergatul, treptele sau schiurile de fond. Mașinile eliptice au pedale suspendate deasupra solului și sunt deplasate înainte și înapoi, sau în sus și în jos, pe o pistă. Piciorul unui utilizator nu lovește niciodată pământul de un antrenor eliptic, astfel încât impactul deranjant al mersului sau alergării pe o suprafață dură este eliminat, iar mulți suferinzi de dureri de spate consideră acest lucru un avantaj.
Pedalele suspendate se mișcă pe o pistă de formă ovală („eliptică”) și oferă un antrenament pentru picioare, iar majoritatea antrenorilor sunt proiectați astfel încât rezistența să poată fi schimbată pentru a face antrenamentul mai ușor sau mai riguros. Deoarece mișcarea eliptică este fluidă, mișcarea pe antrenor nu afectează sau stresează structurile coloanei vertebrale.
Avantajele utilizării unui antrenor eliptic
- Nivel foarte scăzut de stres pe coloana vertebrală și alte articulații și oase
- Oferă un antrenament cardiovascular eficient și, în al doilea rând, ajută la construirea forței musculare atunci când sunt utilizate setările de rezistență mai mari
- Majoritatea antrenorilor eliptici permit utilizatorului să regleze înclinația și nivelurile de rezistență
- Unele modele oferă pedale de picior care se deplasează în direcții duale (adică înainte și înapoi) pentru a exercita mai multe grupuri musculare și pentru a adăuga varietate rutinei de exerciții.
- Unele modele de antrenori eliptici au, de asemenea, mânere sau stâlpi pentru a oferi un antrenament superior al corpului (similar cu antrenamentul superior al corpului în schiul de fond).