Tulburări legate de nutriție și anxietate; Centrul de tratament TOC
Alimente care pot fi benefice pentru persoanele care suferă Anxietate și tulburare obsesiv-compulsivă.
Alimente din cereale integrale
Cei care pot tolera glutenul pot beneficia de alimente cu cereale integrale, cum ar fi pastele cu cereale integrale și pâinea. Studiile au arătat că cerealele integrale adevărate (unele „alimente din cereale integrale” conțin încă ingrediente procesate) au mai multe beneficii pentru cei cu anxietate:
- Cerealele integrale sunt bogate în magneziu, iar deficiența de magneziu poate duce la anxietate.
- Cerealele integrale conțin triptofan, care devine serotonină - un neurotransmițător calmant.
- Cerealele integrale creează energie sănătoasă în timp ce reduc foamea - ambele importante pentru anxietate.
Alimentele din cereale integrale pot avea un efect puternic asupra anxietății și conțin substanțe nutritive care au fost eliminate din dietele moderne.
Alge
Algele marine au multe dintre aceleași beneficii ca și cerealele integrale. Nu numai că este bogat în substanțe nutritive - de asemenea, pare să aibă un conținut ridicat de magneziu, iar alge și alte alge marine par să aibă un conținut ridicat de triptofan. Algele marine sunt o alternativă bună la cerealele integrale pentru cei sensibili la gluten.
Afine
Afinele sunt mai mult decât un fruct delicios. Mulți consideră că este un superaliment. Este bogat în vitamine și fitonutrienți (nutrienți ai plantelor), cu o varietate de antioxidanți care sunt considerați extrem de benefici pentru ameliorarea stresului. Mulți experți cred, de asemenea, că piersicile se încadrează și în această categorie, deoarece au substanțe nutritive care par să aibă un efect sedativ (calmant).