Caloriile nebuniei arse
Sunt un mare fan al seriei de antrenamente Beachbody Insanity și au devenit extrem de populare de-a lungul anilor. Mulți oameni fac aceste antrenamente pentru sănătatea lor, dar cercetările arată că antrenamentul (construirea musculară în special) este vital dacă sunteți un tip și doriți să obțineți întâlniri și relații.
De fapt, puteți citi Revista mea despre nebunie, Revista Asylum Volume 1 și Asylum Volume 2 Review. Deoarece îmi urmăresc în mod regulat mâncarea și antrenamentele (inclusiv caloriile consumate și arse), știam că este important să-mi dau seama de caloriile pe care le ard în timpul antrenamentelor de nebunie.
Înainte de a citi, căutați informații despre caloriile arse pentru Insanity Max: 30? Consultați pagina noastră Insanity Max: 30 de calorii arse pentru aceste informații.
Metodologie
În primul rând, am calculat minutele totale de efort efectiv în timpul fiecărui antrenament. Am exclus timpul legat de întinderi, momentele în care Shaun T vorbește și apa se rupe. Apoi, am împărțit acele minute active în activitate moderată versus intensă. Am făcut acest lucru pe baza fiecărui exercițiu (de exemplu, flotările în mișcare sunt intense, în timp ce unele dintre încălziri sunt moderate). Am atribuit 11 calorii pe minut exercițiilor moderate și 15 pe minut celor intense. Aceste numere sunt congruente cu un monitor de ritm cardiac pe care îl dețin pe care l-am folosit.
Numerele de mai jos sunt estimările mele pe baza formulei de mai sus pentru o persoană de 150 de kilograme (medie și, de asemenea, apropiată de greutatea mea) confirmată de un monitor de ritm cardiac. Produsele Insanity reale estimează până la 1000 de calorii pentru un antrenament (trebuie să însemne cele lungi).
Fiecare persoană are un metabolism diferit și cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât vei arde mai mult. Cu toate acestea, aceste cifre ar trebui să vă ofere o idee aproximativă despre numărul de calorii arse din Nebunie.
De asemenea, studiile arată că exercițiile cardiovasculare, în special antrenamentele pe intervale, continuă să ardă calorii la multe ore după un antrenament, oferindu-ți un impuls metabolic temporar. Acest lucru nu se reflectă în aceste cifre, dar este totuși bine să știți că numărul total de calorii arse pe parcursul întregii zile poate fi mult mai mare decât cele enumerate mai jos.
Mai jos sunt caloriile arse pentru Nebunie, precum și Nebunie pentru Azil Volumul 1 și 2. Amintiți-vă că „timpul de antrenament” reflectă calculul efortului meu real.
Caloriile nebuniei arse
Circuit cardio plyometric
Timp de antrenament: 28 de minute
Calorii arse: 388
Puterea și rezistența cardio
Timp de antrenament: 26 minute
Calorii arse: 358
Timp de antrenament: 25 de minute
Calorii arse: 343
Timp de antrenament: 11 minute
Calorii arse: 149
Timp de antrenament: 46 minute
Calorii arse: 658
Timp de antrenament: 43 minute
Calorii arse: 613
Timp de antrenament: 36 minute
Calorii arse: 508
Timp de antrenament: 22 minute
Calorii arse: 266
Azilul nebuniei Volumul 1
Viteză și agilitate