Caloriile arse folosind frânghii de luptă trăiesc sănătos
Legate de
Dacă intrați în sala de gimnastică și sunteți întâmpinați de vederea câtorva lungimi groase de frânghie care se află pe podea, este posibil să fiți puțin confuz. Sunt șanse ca acestea să fie frânghii de luptă. Frânghiile de luptă sunt atașate la un pivot și puteți efectua o mulțime de mișcări cu ele, de la lovituri, valuri, sărituri și leagăne și le puteți deplasa în orice direcție. Frânghiile de luptă sunt o modalitate dificilă și provocatoare de a arde calorii suplimentare în antrenament. Cu toate acestea, câte calorii arse variază de la persoană la persoană.
Comparați caloriile
Frânghiile de luptă combină elemente de antrenament de rezistență și exerciții cardiovasculare. Mușchii tăi se antrenează în același timp cu inima și plămânii. Când vine vorba de arderea caloriilor, antrenamentul cu frânghii de luptă rivalizează cu câte calorii ai cheltui într-un antrenament sprint, susține antrenorul personal Justin Yule pe site-ul web Chanhassen Fitness Revolution. Zece sprinturi de 100 de curți pot arde 500 de calorii, notează antrenorul Phil Campbell într-un interviu acordat pentru Men's Fitness.
Puneți funiile la încercare
Antrenorul de forță Josh Henkin de la Ultimate Sandbag Training a construit un test pentru a evalua arderea caloriilor frânghiilor de luptă la un bărbat antrenat și o femeie antrenată, folosind o formulă bazată pe ritmul cardiac mediu. Henkin a descoperit că femeia participantă a ars 45 de calorii în patru minute și 29 de secunde de antrenament cu frânghie de luptă, în timp ce bărbatul a ars 82 de calorii în cinci minute și 44 de secunde. Timpurile au fost diferite, deoarece au fost asortate cu exercițiile cu kettlebell și lunge, de asemenea, efectuate de participanți.