Calorii în lămâie Iată de ce ar trebui să adăugați bunătatea tartă în dieta dvs. - NDTV Food

Să vedem câte calorii există în lămâie, împreună cu numeroasele sale beneficii pentru sănătate și câteva rețete pentru a vă face ziua!

Sarika Rana Actualizat: 28 mai 2018 18:38 IST

calorii

Calorii în lămâie

Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA), caloriile din lămâie sunt doar 29 în aproximativ 100 de grame. Lămâia oferă arome fără grăsimi, cu conținut scăzut de sodiu și cu conținut scăzut de calorii diverselor delicatese și băuturi. Practic, aportul de calorii din lămâi este neglijabil deoarece se folosește o cantitate mică de suc de lămâie spre deosebire de consumul întregului fruct, considerând că este acru. Caloriile din lămâie provin dintr-un gram de carbohidrați.

Potrivit Asociației Americane a Diabetului, lămâia conține șase procente din valoarea zilnică a vitaminei C pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Sucul are aproximativ trei miligrame de sodiu pe lingură.

Calorii în lămâie: Apa de lămâie poate ajuta la tratarea refluxului acid

Beneficiile lămâii

Iată câteva motive pentru care ar trebui să adăugați cu siguranță lămâi în dieta zilnică:

  1. Potrivit cărții Healing Foods, folosiți coaja deoarece este plină de antioxidanți și are o concentrație mare de limonoide ale fructului. Știința modernă arată că cojile de citrice luptă împotriva radicalilor liberi, echilibrează nivelul zahărului din sânge și susține sănătatea tiroidei.
  2. Vitamina C din citrice ajută organismul să absoarbă fierul non-hemic, o formă de fier din surse vegetale, precum legumele.
  3. Sucul de lămâie ajută la eliminarea toxinelor din organism.
  4. Lămâile sunt de natură alcalină, reducând aciditatea, durerea și inflamația.
  5. Sucul de lămâie ajută la prevenirea formării pietrelor la rinichi.
  6. Are proprietăți anti-îmbătrânire și antiinflamatoare.
  7. Când este aplicat pe piele și păr, sucul de lămâie poate controla afecțiunile pielii, acneea, bronzul, petele și mătreața.
  8. Lămâile ajută la controlul tensiunii arteriale, deoarece sunt bogate în potasiu.
  9. Vitamina C din lămâi este un stimulent al imunității.
  10. Amestecat cu apă fierbinte, sucul de lămâie poate ameliora arsurile la stomac, greața, indigestia acidă și durerile de stomac.