Calorii Don; t Materie - Inițiativă de sănătate adevărată
Da, ceea ce mănânci poate conta mai mult decât cât mănânci - mai ales pentru sănătatea generală.
Nu, asta nu înseamnă că nu există prea mulți avocado sau prea multe nuci - mai ales atunci când vin sub formă de guacamol sau unturi.
Da, este posibil să nu fie ceea ce ai vrut să auzi, dar vestea bună este că, doar pentru că contează caloriile, nu înseamnă că ar trebui să le numeri și cu siguranță nu înseamnă că ar trebui să te simți restricționat. Revenind la contează ceea ce mănânci în parte, este mult mai dificil să mănânci în exces pe o dietă alimentară integrală pe bază de plante decât pe o dietă cu alimente procesate pe bază de junk.
Acum, există câteva lucruri de despachetat aici, așa că să fim specifici. Bazat pe plante nu înseamnă vegan și nici vegetarian. Pe bază de plante înseamnă pur și simplu că baza dietei tale este plantele. Doar 1 din 10 adulți din SUA mănâncă porțiile recomandate de legume și peste 1 din 2 adulți din SUA sunt supraponderali sau obezi. Alimentele integrale sunt alimente în forma lor cea mai neatinsă. De exemplu, un cartof este un aliment întreg și are aproximativ 100 de calorii, o mulțime de fibre, vitamine B, potasiu și un pic de proteine. Cartofii prăjiți, (altfel cunoscuți ca chipsuri), în medie 300 de calorii la 100 de grame, 20 de grame de nesaturate și 20 de grame de grăsimi saturate.