CALORII DE ARZARE PLAN DE ÎNNĂLAT GATA DE UTILIZARE Nabaiji
Pentru a începe anul fără probleme fără a trece peste bord imediat, Nabaiji a inventat un special „înapoi la apă” a face exerciții fizice, inspirat de cele mai bune metode de ardere exces calorii.
Totul se reduce la ajustarea noastră antrenamente pentru a încorpora modificări în lovituri, echipament și ritm, în timp ce profitați de timpul de odihnă.
Puteți adapta cu ușurință acest lucru la toate nivelurile. Pur și simplu schimbați distanțele fiecărei piese în funcție de nivelul de confort. Astfel condimentat înotători poate adăuga lovitura de fluture (Regele arderea caloriilor) la acest a face exerciții fizice!
Fără alte întrebări, să ne pregătim să lucrăm din greu și scufundați-vă în apă!
Sesiunea 45MINS - 1H:
Încălzire (15 minute)
Încălziți-vă timp de 15 minute pentru a vă trezi toate articulațiile și mușchii. Creșterea ritmului cardiac vă va ajuta, de asemenea, să accesați rezervele mai repede în timpul sesiune.
- 50 de metri Front Crawl
- 25 de metri Spate
- 25 de metri Braț
- 25 de metri Fluture
- 25 de metri Spate
- 25 de metri Braț
- 25 de metri Front Crawl
Repetați această rutină de cel puțin 4 ori sau mai mult, în funcție de ușurința dvs. Nu ezitați să accelerați peste 25 de metri în timpul fiecărei competiții pentru a ridica cardio-ul mai repede.
TOTAL: 400 de metri
Seria (25 de minute)
Sugeratul exerciții includ alternante diferite lovituri de înot, echipament și viteză, forțând corpul să se adapteze rapid și astfel să cheltuiască mai multă energie.