Du-te, gluton În laudă pentru a mânca excesiv această Ziua Recunoștinței

Internetul este prost cu buzzkills-urile de Ziua Recunoștinței, încercând să te facă să te simți vinovat de a te răsfăța înainte de a-ți umplu gura cu un singur ignam confiat. Chiar și cea mai superficială căutare Google dezgropă o mulțime de articole care sfătuiesc cum să reduceți caloriile în Ziua Recunoștinței.

pentru

Mâncați un mic dejun bogat în proteine, astfel încât să vă fie mai puțin foame pentru evenimentul principal. Încărcați pe verde. Când mâncați curcan, săriți pielea. Zgârie-amidon. Puneți niște conopidă în loc de cartofi. Bea apă, apă și mai multă apă.

Balderdash. La naiba cu dimensiunile porțiilor. Adio numărare carbohidrați. Anul acesta cântăm laudele lacomiei.

Evident, dacă urmează o dietă restricționată din motive de sănătate, ar trebui să urmați ordinele medicului, chiar și în aceste zile cele mai indulgente (îmi pare rău, mai întâi siguranța). Dar dacă sunteți un adult altfel sănătos, care a fost condiționat să se îngrijoreze și să gestioneze consumul de alimente, dacă vă aflați în căutarea unor umpluturi de plăcintă bogate în fibre, umpluturi din cereale integrale și gustare de afine făcute cu înlocuitori de zahăr, opriți-vă.

Moderația este o virtute, dar lipsa de bucurie nu este. Câștigă kilogramul suplimentar.

Potrivit health.gov, femeia adultă medie ar trebui să consume 1.600-2.400 de calorii pe zi, iar bărbatul adult mediu de la 2.000 la 3.000 de calorii pe zi. Numărul exact variază în funcție de vârstă, înălțime, greutate și activitate fizică. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă aflați numărul ideal și anumite aplicații de fitness și nutriție, cum ar fi MyFitnessPal și Fooducate, vă pot ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun.

Adică, în fiecare zi, dar Ziua Recunoștinței. De Ziua Recunoștinței, vă veți răsfăța și nu veți simți rău în legătură cu asta. Luați în considerare aceasta o fișă de permisiune.

Dar dacă aveți nevoie de fapte dificile, iată numerele. Masa tipică de Ziua Recunoștinței ia aceste recomandări zilnice, le prăjește și le îneacă în sos. Potrivit Consiliului de Control al Caloriilor, americanul tipic consumă 4.500 de calorii în Ziua Recunoștinței.