Dieta rapidă Postul intermitent
Michael Mosley, autorul cărților, a vrut să vadă dacă toate afirmațiile de sănătate făcute cu privire la beneficiile postului intermitent sunt adevărate.
S-a pus pe The Fast Diet ca experiment de investigație pentru documentarul său BBC, Horizon: Eat, Fast, and Live Longer.
El susține că mâncarea în acest fel l-a determinat să piardă în greutate și să o mențină, îmbunătățind în același timp starea generală de sănătate.
Noțiuni de bază despre dieta rapidă
Planul de dietă 5: 2
Baza Dietei rapide se învârte în jurul planului de alimentație 5: 2. Aceasta implică mâncarea normală 5 zile pe săptămână și postul de 2 zile pe săptămână.
Michael Mosley crede că oamenii au fost concepuți pentru post și afirmă următoarele:
„Am evoluat într-un moment în care alimentele erau rare; suntem produsul mileniilor de sărbătoare sau foamete. Motivul pentru care răspundem atât de bine la postul intermitent poate fi pentru că imită, mult mai precis decât trei mese pe zi, mediul în care s-au format oamenii moderni. ”
Zile de post
În timpul celor două zile de post, femeile nu ar trebui să consume mai mult de 500 de calorii în fiecare zi iar bărbații nu ar trebui să consume mai mult de 600 de calorii. Caloriile pot fi consumate simultan sau împărțite. Mosley și-a împărțit caloriile în două mese formate din 250 de calorii pentru micul dejun și 350 de calorii pentru cină.
Dieta rapidă oferă persoanelor care fac dietă 40 de rețete de masă de zi de post, care sunt ușor de făcut și include imagini despre cum ar trebui să arate mesele.
Nu contează ce zile din săptămână o persoană ține post atât timp cât 2 zile sunt dedicate acestei practici.
O imagine a unei mese de 500 de calorii din carte.
Zile normale
În timpul celor 5 zile normale de dietă rapidă, este important ca persoanele care urmează dieta să mănânce cu măsură și să fie încurajate să mănânce sănătos. Nu există alimente interzise, dar persoanele care urmează dieta nu ar trebui să mănânce mai multe calorii decât folosesc pentru o zi.