Calorii arse pe oră pentru sporturile de caiac Rec
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La SportsRec, ne străduim să oferim un conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
De: Lecia Bushak
Publicat: 11 decembrie 2018
Comstock Images/Stockbyte/Getty Images
Puteți să vă imaginați că petreceți ore la sală în fiecare zi, dacă obiectivul dvs. este să vă formați. Dar nu trebuie să fii întotdeauna închis în sala de gimnastică pentru a progresa. Puteți să vă formați și să ardeți calorii încercând noi activități în aer liber, cum ar fi caiac, paddle-boarding sau înot.
Caiacul poate părea distractiv de departe, dar poate fi și un antrenament intens al corpului superior. Puteți arde până la 150-300 sau mai multe calorii pe oră în timp ce faceți caiac, în funcție de greutatea dvs. Și îți poți lucra cu adevărat brațele, umerii, spatele și abdomenul schimbând viteza și tempo-ul.
Calculați-vă greutatea
Ori de câte ori doriți să calculați câte calorii veți arde în timp ce faceți o activitate, trebuie mai întâi să vă cunoașteți greutatea. Cu cât cântăriți mai puțin, cu atât veți arde mai puține calorii. O persoană de 125 de kilograme care circulă cu bicicleta staționară, de exemplu, ar arde aproximativ 400 de calorii pe oră - în timp ce o persoană de 185 de kilograme ar arde până la 600 de calorii în același timp, potrivit Harvard Health.
Între timp, caloriile arse în timpul caiacului ar fi puțin mai mici decât ceea ce ai arde făcând exerciții mai intense de aerobic pe tot corpul, cum ar fi înotul sau alergatul. O persoană de 125 de kilograme ar arde aproximativ 300 de calorii pe oră caiac, în timp ce cineva care cântărea mai mult ar arde peste 400 de calorii pe oră.
Lucrați-vă inima și mușchii
Caiacul nu poate fi prima rutină de antrenament care îți vine în minte atunci când intenționezi să devii în formă aerobă sau să construiești mușchi, dar poate fi de fapt un mod excelent de a face ambele. În primul rând, caiacul poate fi un exercițiu aerob intens, care lucrează atât inima, cât și plămânii.