Calorii arse Jacks Jumping - Câte poți arde
26 iunie 2020 de Rich
Obțineți Lean gratuit
Care este numărul de calorii arse pentru sărind doar 5 minute pe zi?
Ești ocupat și ai puțin timp să faci mișcare.
Dar, există un antrenament simplu și cu intensitate ridicată pe tot corpul pe care îl puteți face oriunde - cricuri pentru sărituri.
Acestea sunt o modalitate excelentă de a pierde în greutate, de a tăia grăsimea corporală, de a vă crește rezistența, circulația și mobilitatea.
Vă veți bucura de multe alte beneficii pentru sănătate prin adăugarea de jacks pentru sărituri pe lista dvs. de lucruri de făcut.
Chiar dacă nu cunoașteți numărul de calorii arse.
Iată un eșantion de probă pentru o persoană de 196 de kilograme pentru a arde 178 de calorii în 15 minute:
- un minut de sărituri
- odihnește-te un minut sau mai mult dacă ai nevoie
- până încă un minut
- și repetați încă de șase ori pe parcursul zilei
- în cele din urmă, vă veți crește rezistența cardiovasculară
Amintiți-vă acest număr MET de 8.0.
Pentru majoritatea oamenilor, efectuarea oricăror salturi va necesita un efort semnificativ, mai ales dacă nu sunteți în stare excelentă.
Dar nu te descuraja.
Începeți mic și treptat vă veți construi rezistența și condiționarea.
Acum, că știți MET, trebuie să vă calculați greutatea în kilograme pentru a afla numărul de calorii arse.
2. Care este greutatea ta în kilograme?
Odată ce vă cunoașteți greutatea în kilograme, tot ce trebuie să faceți este să împărțiți numărul respectiv la 2,2.
Dacă cântăriți 195,7 kilograme, greutatea dvs. în kilograme este de 88,7 sau 89 kg rotunjită. 195,7 este greutatea medie a unui bărbat american în 2018, potrivit CDC.
Odată ce vă cunoașteți greutatea corporală în kilograme, acum puteți trece la formula din pasul următor.