Raportul dietetic decembrie
Bine, deci nu mai este decembrie, dar datele și diagramele pe care le prezint în această postare sunt, deci este în continuare raportul din decembrie. Sunt mândru să raportez că, deși cea mai mare parte a lunii este deja terminată, am fost pe drumul cel bun. M-am uitat mai puțin la ceea ce mănânc, mai ales din cauza mâncărurilor de vacanță la birou și a diferitelor funcții sociale, dar nu am fost foarte în afara jocului meu și am putut să mă asigur că nu trec și eu peste bord de multe ori.
Graficul încă spune că pierd cu 1 lire pe săptămână, dar datele în sine îmi arată o mulțime de puncte roșii pe care nu am fost prea obișnuit să le văd în ultimul an. Ar trebui să mă aștept să o văd mult mai mult pe măsură ce am trecut de la slăbit la menținere în octombrie. Cel mai aproape de care am ajuns să renunț la fantomă a fost 229 cu puțin înainte de Ziua Recunoștinței și încă nu m-am apropiat. În acest ritm, se pare că voi reuși cu scopul meu de a fi sub 230 la sfârșitul anului.
Imaginea anuală încă mă face să arăt bine, ponderea leilor din an pierde și este pe o tendință dreaptă în jos, iar ultimele câteva luni arată tipul de linie dreaptă pe care ar trebui să o văd când mențin greutatea.
Exercițiul a mers la fel de bine cum ne putem aștepta și încă nu am un mod bun de a-mi grafica cursele sau altceva, așa că nu am grafice fanteziste, dar m-am îmbunătățit. Media mea a fost de 10:17 pe milă acum o lună, iar ultima cursă pe care am făcut-o a fost la 10:07 pe milă, ceea ce nu este rău de o îmbunătățire. Am ținut programul pentru creșterea intervalului, ceea ce înseamnă că acum alerg 2 minute 45 de secunde și merg încă 2 minute. Cred că atunci când ajung la 3 minute și mă simt confortabil, voi încerca să reduc timpul de mers în loc să măresc timpul de rulare.
În această lună aș dori să vă extind puțin antrenamentele pe care le fac și planurile mele de îmbunătățiri în anul următor. În fiecare săptămână, alerg sau merg cinci zile pe săptămână. Luni, miercuri și sâmbătă, conduc Five Loops Goal Loop, așa numit pentru că, în timp ce sunt pe el, trec pe lângă sau prin Parcul Audobon, Parcul Deming Heights, Cavell Playground, Waite Park și Windom Park. Traseul în sine l-aș evalua ca fiind destul de deluros, chiar dacă din cauza monstrului unui deal care tocmai precede Deming Heights - am făcut o fotografie într-una din zilele mele libere ale acestei urcări de 80 de picioare. În ultima vreme, am terminat-o în aproximativ 45 de minute și, când o termin în mod constant în mai puțin de 45 de minute, voi schimba ruta pentru a alerga mai departe.