Calorii arse în timp ce înota pe îndelete într-o piscină Femeie - Cuib

Calorii arse Schi fond vs. Răbdarea cu zăpada

Este greu de învins făcând o baie plăcută într-o zi însorită, de vară. Dar, indiferent dacă vă place să înotați în piscina din curtea din spate sau să faceți o baie din când în când la centrul atletic din cartier, înotul este o modalitate eficientă de a arde calorii. Nu veți arde atât de multe calorii înotând pe îndelete pe cât vă veți propulsa puternic prin apă, dar chiar și într-un ritm relaxat, o singură înot vă poate ajuta să ardeți câteva sute de calorii.

Calorii pentru înot arse

Cu cât cântăriți mai mult, cu atât vă puteți aștepta să ardeți mai multe calorii în timpul înotului pe îndelete. Potrivit Harvard Medical School, o persoană de 125 de kilograme va arde 180 de calorii în 30 de minute de înot. Persoanele care cântăresc 155 sau 185 de kilograme vor arde 223 sau, respectiv, 266 de calorii în timpul unei înotări de o jumătate de oră.

Activități comparabile

A putea arde 180, 223 sau 266 de calorii, în funcție de greutatea ta, în timpul unei înoturi de 30 de minute, pune activitatea la egalitate cu o serie de alte tipuri de exerciții. Așteptați-vă să ardeți același număr de calorii în timpul a 30 de minute de dans rapid, garduri, drumeții de fond, schi nautic și lupte. În sala de gimnastică, veți arde calorii la același ritm ca înotul de agrement atunci când utilizați mașina de urcat scări și ridicați greutățile într-un ritm viguros.

---