Evitarea recăderii de vară; Servirea asistenței
Vara este cu siguranță sezonul meu preferat, dar este și cel mai greu sezon.
Îmi place vremea caldă, soarele, cititul pe plajă, viața lacului ... dar vara oferă cu siguranță mai multe oportunități pentru declanșarea imaginii corpului, având în vedere că este sezonul mai puține haine.
Recăderea în vară este, din păcate, obișnuită, dar am câteva sfaturi pe care, desigur, le urmez doar 50% din timp. Cu toate acestea, când îi urmez, găsesc o schimbare drastică în mentalitatea mea și mă concentrez asupra recuperării.
Consultați acest videoclip sau citiți pașii de mai jos pentru a vă asigura că vă veți menține concentrarea asupra recuperării în această vară!
1. Sari peste „corpul de vară”
Știu - fiecare post publicitar, publicitar și de pe rețelele sociale te imploră practic să slăbești. Pentru a distruge vara.
Știu că renunțarea și concentrarea asupra pierderii acelor „kilograme în plus” nu îmi vor duce fundul nicăieri, ci înapoi în tratament.
Dar totuși, mă simt vinovat când îmi lipsește un antrenament și mă simt presat să-mi schimb corpul odată ce este mai cald. Știu pentru mine, în momentul în care încep chiar să mă gândesc la obiectivele corpului, tulburarea mea alimentară devine atât de încântată și tare. În câteva secunde, capul meu poate fi învârtit cu gânduri legate de tulburările de alimentație, este atât de ușor să revii în comportamentele tale
Încerc să mă țin responsabil, păstrând aceleași antrenamente pe care le-am făcut toată iarna, nu este nevoie să le schimb doar pentru că este mai cald.
Încerc să fac același lucru cu dieta mea. Nu trebuie să tăi lucrurile sau să schimb ceea ce am mâncat doar pentru că sunt pe cale să mă îmbrac în costum de baie.
Vara trecută am învățat cât de bine este să te întorci pe lac și să bei câteva beri cu prietenii. Înainte, nu am băut - prea multe calorii irosite. Și bei în costum de baie? Uită-l.
Dar acum îmi amintesc cât de importantă este ființa în acest moment. Că aceste momente sunt mai mult decât un pachet de șase sau un fund plictisitor. Nu merită sănătatea mea mentală.
2. Găsiți costume de baie în care vă simțiți confortabil
Vă rugăm să rețineți - Acest lucru este al naibii de greu atunci când aveți o problemă de imagine corporală.