Calorii arse din canotaj Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Pentru a obține și a menține o greutate corporală sănătoasă, ar trebui să urmăriți ceea ce mâncați pe lângă exercițiile fizice regulate. Arderea a încă 500 de calorii în fiecare zi vă poate ajuta să pierdeți aproximativ 1 kilogram pe săptămână, potrivit MayoClinic.com. Fie că încercați să pierdeți în greutate sau să vă mențineți greutatea actuală, canotajul este o formă de exercițiu cardiovascular care vă poate ajuta să ardeți calorii suplimentare, să creșteți rezistența și forța și să reduceți riscurile de boală. Numărul de calorii pe care le puteți arde în timpul canotajului se bazează pe greutatea corporală, nivelul intensității exercițiilor și durata antrenamentului.
Persoană de 125 de lire sterline
Dacă cântăriți aproximativ 125 de kilograme, puteți arde o cantitate considerabilă de calorii canotând într-un ritm moderat sau viguros, dar nu veți arde la fel de mult ca cineva cu o greutate corporală mai mare. Acest lucru se datorează faptului că este nevoie de mai puțin efort pentru ca un corp mai mic să efectueze aceeași activitate fizică ca o persoană mai mare. Potrivit Harvard Medical School, persoanele de 125 de kilograme pot arde 420 de calorii pe oră de vâslit într-un ritm moderat sau 510 de calorii într-o oră de vâslit la o intensitate viguroasă. Potrivit Universității din Washington, pentru a menține o greutate sănătoasă, trebuie să consumi 15 calorii pe kilogram de greutate corporală dacă faci mișcare la o intensitate moderată și 18 calorii pe kilogram dacă faci mișcare la o intensitate intensă. Prin urmare, dacă cântăriți 125 de kilograme, aveți nevoie de aproximativ 1.875 până la 2.250 de calorii în fiecare zi pentru a vă menține greutatea.