Să fiu vegetarian mă va ajuta să slăbesc Întrebări frecvente pentru adolescenți Vegetarian Resource Group
Să fiu vegetarian mă va ajuta să slăbesc?
Nu, nu neapărat. A fi vegetarian nu înseamnă că vei mânca mai puține calorii, înseamnă pur și simplu că caloriile tale provin din surse diferite. Când oamenii trec la o dietă vegetariană, ei înlocuiesc carnea din mesele lor cu proteine vegetale precum fasole, tofu, unt de arahide și nuci. Proteinele vegetale au calorii și grăsimi (deși mai ales grăsimi bune!) Și trecerea de la carne la aceste tipuri de proteine nu va duce neapărat la pierderea în greutate.
Când sunteți vegetarian, este important să vă monitorizați consumul de alimente și să vă asigurați că mâncați o varietate de alimente. Unele alimente vegetariene precum brânzeturile, produsele lactate, produsele de patiserie și gustările sunt bogate în calorii și grăsimi nesănătoase. Alegerea de a mânca multe dintre aceste alimente și nu atâtea alimente sănătoase poate provoca de fapt creșterea în greutate!
În general, o dietă vegetariană sănătoasă constă în mare parte din proteine vegetale, fructe, legume și cereale integrale. Aceste tipuri de alimente sunt bogate în vitamine și minerale și mai mici în calorii. Consumul unei combinații de fructe, legume și alimente din cereale integrale și gustări mai puțin grase, cum ar fi fursecuri, chipsuri și brânzeturi cu conținut ridicat de grăsimi, poate ajuta la reducerea greutății. Cu toate acestea, este important să ne amintim că pierderea în greutate nu are loc doar prin alegeri alimentare sănătoase, ci și prin creșterea activității fizice. Dacă pierderea în greutate este motivul principal pentru a deveni vegetarian, luați în considerare discutarea cu un dietetician înregistrat înainte de a face schimbarea.