Calculator Kilojoules Câți KJ ar trebui să mănânci Vii mai bine
Utilizați calculatorul nostru de kilojoule pentru a vă stabili bugetul zilnic, indiferent dacă este vorba de pierderea în greutate sau pentru a vă gestiona greutatea.
14 noiembrie 2017 • 2 minute de citire
Ca o estimare, australianul „mediu” trebuie să consume 8.700 KJ pe zi pentru a-și menține greutatea. Cu toate acestea, toată lumea este diferită - greutatea, înălțimea și cât de mult vă exercitați poate schimba această cifră - deci numărul de kilojoule va varia în funcție de stilul dvs. de viață. Am creat un ghid zilnic de cerințe energetice la îndemână pentru a vă arăta câte kilojouli trebuie să consumați pe zi, fie pentru a slăbi, fie pentru a menține greutatea.
Câți kilojouli ar trebui să mănânci pe zi?
Folosiți calculatorul nostru zilnic de cerințe energetice pentru a afla.
Elaborați-vă bugetul zilnic de kilojoule
Chiar și în repaus, corpul tău arde energie (kilojuli/calorii) pe măsură ce combate infecțiile, îți menține funcționarea organelor, îți menține temperatura corpului stabilă și se descompune, reciclează și reconstruiește hormoni, enzime, celule și alte componente esențiale ale sistemelor corpului. Această cerință de energie pentru funcționarea esențială a corpului se numește Rată metabolică bazală (BMR) și se calculează în funcție de greutatea, înălțimea și vârsta dvs. (Dacă este supraponderal, cea mai bună estimare a BMR se calculează folosind o greutate ideală pentru înălțime, mai degrabă decât greutatea reală).