Calculator de grame și calorii pentru carbohidrați, proteine și grăsimi
Ultima actualizare la 26 aprilie 2015
70-20-10? 50-25-25? 40-30-30? 60-15-25? Mi-aș dori să am un dolar pentru fiecare carte dietetică nouă care a fost publicată. Mă pot gândi la cel puțin 4 diete care pun în evidență raporturile de carbohidrați, proteine și grăsimi de pe capul meu. În primul rând, am fost un mare fan al regiunii Eat To Win: The Sports Nutrition Bible din Robert Haas în anii 80, când eram la facultate. A urmat aceleași linii directoare ca și dieta Pritkin, care recomanda 70% carbohidrați, 20% proteine și 10% grăsimi. La urma urmei, mă antrenam cel puțin 3 ore pe zi. În al doilea rând, acum Dr. Haas are o nouă carte numită Mănâncă pentru a câștiga pentru pierderea permanentă a grăsimilor: dieta revoluționară de ardere a grăsimilor pentru performanțe mentale și fizice de vârf și sănătate optimă, unde a creat o dietă mediterr-asiatică care combină cele mai bune și cele mai sănătoase aspecte ale diete din regiunile în care oamenii trăiesc cel mai mult. Abordarea sa prezintă un raport de 50% carbohidrați, care include cereale, fructe și legume; 25% proteine; și 25% grăsime. O a treia dietă, extrem de populară Zona: O foaie de parcurs dietetică pentru a pierde în greutate permanent: Resetați-vă codul genetic: Preveniți bolile: Obțineți performanțe fizice maxime de către Dr. Barry Sears are un raport ideal între carbohidrați, proteine și grăsimi, respectiv 40-30-30%.
Și mai departe, există renumita dietă bogată în proteine și bogată în grăsimi. Mi-e teamă să cunosc aceste rapoarte. Ador carnea, dar îmi iubesc și carbohidrații.
Aceste diete cu conținut scăzut de carbohidrați (cum ar fi Atkins sau faza incipientă a dietei South Beach) sunt mai bine cunoscute sub numele de Dieta ketogenică. Dacă doriți cartea completă (și vreau să spun completă!) Despre dieta ketogenică, consultați cartea lui Lyle McDonald’s. La 325 de pagini și conținând peste 600 de referințe științifice, aceasta va fi Singura dvs. referință pentru dietele ketogene.