7 Idei sănătoase pentru micul dejun - Ai o plantă

Adaugă la listă Distribuie

Rezoluția dvs. de Anul Nou de a mânca mai multe fructe și legume a căzut de pe drum? Mergeți înapoi în cărucior cu o săptămână în valoare de mic dejun sănătos sau idei de brunch pentru a vă ajuta să mâncați mai bine și să vă atingeți obiectivele.

În funcție de vârstă, sex și nivel de activitate fizică, recomandarea dvs. de calorii poate varia. Copiii și adulții mai puțin activi tind să aibă nevoie de mai puține calorii pe zi, iar adolescenții și adulții foarte activi au nevoie de mai multe calorii pe zi.

Tip: Consumul de mese mici și frecvente (inclusiv gustări) este important, așa că ajustați aportul de calorii mărind sau micșorând porțiunile la mesele principale (mic dejun, prânz, cină).

Masă		Ingrediente		Calorii/Servire
Mic dejun # 1		Banana Waldorf, Toast

---