Șapte pași către un post ușor
Sursa de informație Kosher Premier pe internet
Acordând un nou sens termenului „fast food”.
De: rabinul Shraga Simmons
Postul timp de 25 de ore pe Yom Kippur este incontestabil dificil. Dar există un lucru care poate face totul mai ușor:
Majoritatea oamenilor cred că provocarea postului este să simți „foame”. În adevăr, evitarea setei este mult mai importantă. O persoană obișnuită poate supraviețui o lună fără hrană - dar doar trei zile fără apă.
Cu o hidratare adecvată, nu numai că evitați disconfortul de sete, dar înghițiți și mai frecvent, astfel încât stomacul dvs. să nu se simtă la fel de gol.
Postul este mai ușor dacă vă pregătiți corpul în avans. Iată șapte pași simpli pentru a vă maximiza hidratarea pe Yom Kippur - lăsându-vă cu mai multă putere și energie pentru a face lucrarea spirituală cu adevărat importantă a zilei.
1) Începeți devreme.
Greața și durerile de cap pe care le suferă mulți oameni în timpul unui post sunt adesea rezultatul retragerii cofeinei. Pregătiți-vă prin reducerea aportului de cofeină în zilele premergătoare Yom Kippur - și apoi opriți cu totul cofeina cu 24 de ore înainte de post. Un truc este să prepari amestecuri de cafea obișnuită și decofeinizată, crescând proporția de decofeinizare pe măsură ce progresezi.
2) Pace-te.
În dimineața dinaintea Yom Kippur, începeți cu un mic dejun bogat - pe bază de cereale, pâine și fructe. Va oferi energie bună în timpul zilei, totuși aceste alimente bogate în fibre vor fi mult în aval până la ora mesei pre-rapide, când veți dori un apetit consistent.
Un mic dejun bogat este, de asemenea, util, deoarece întinde stomacul, pregătindu-se să primească mai multă mâncare și apă mai târziu.
Mâncați un prânz moderat, suficient de devreme, astfel încât să aveți poftă pentru masa finală înainte de post.
Începeți masa finală cu cel puțin o oră înainte de începerea postului, deci nu există nicio grabă să mâncați repede.
3) Evitați alimentele care induc sete.
O modalitate importantă de a vă menține bine hidratat este să evitați orice lucru care va determina corpul să scape de apă. Ciocolata, ceaiul, cola și cafeaua trebuie evitate, deoarece cofeina are efecte diuretice atunci când este consumată în cantități mari (3+ căni pe zi). Alcoolul este, de asemenea, un „nu”, deoarece necesită apă suplimentară pentru a fi procesat prin sistem.
Celălalt aliment problematic - sarea - este bine cunoscut pentru provocarea setei. Evitați alimentele sărate, cum ar fi murăturile, mezelurile, brânza, conservele de pește, peștele afumat și alimentele evreiești de confort: supă de pui și piept. Peștele proaspăt și puiul fiert sunt alternative bune.
4) Carbohidrati peste proteine.