Calculați câte calorii aveți nevoie pentru a mânca STACK

Indiferent dacă obiectivul dvs. este să pierdeți, să câștigați sau să vă mențineți în greutate, o formulă simplă de la expertul STACK Brian Lebo vă poate ajuta să consumați corect caloriile.

La un moment dat în timpul carierei tale atletice sau al vieții personale, este probabil că vei dori o strategie pentru a pierde, menține sau câștiga în greutate. Poate părea copleșitor de complicat să stabiliți ce trebuie să faceți pentru a vă atinge obiectivul, dar este de fapt destul de simplu. (Aflați 10 reguli nutriționale pentru a trăi.)

Deși este o componentă importantă, antrenamentul de forță singur nu constituie o strategie de gestionare a greutății. Același lucru este valabil și pentru cardio. Cheia este câtă mâncare mâncați. Puteți rezolva tot ceea ce doriți pentru a câștiga mușchi sau pentru a tăia grăsimea, dar nu veți reuși să vă atingeți obiectivul de greutate, dacă sunteți în afara numărului de calorii pe care le consumați.