Cel mai bun (și cel mai rău) echipament de exerciții pentru durerile de spate - Michael A
Dacă suferiți de dureri cronice de spate sau aveți o leziune a coloanei vertebrale, nu trebuie să renunțați la calitatea de membru la sală. Exercițiile fizice vă pot ajuta cu durerile de spate, atâta timp cât vă concentrați asupra mușchilor corecți și utilizați echipamentul potrivit.
Dacă durerea de spate este o problemă, încercați aceste tipuri de echipamente la sala de sport. Amintiți-vă, dacă orice tip de exercițiu provoacă mai multe dureri de spate, nu mai faceți acest exercițiu imediat.
Antrenor eliptic
Mașinile eliptice sunt excelente pentru persoanele cu dureri de spate sau articulare, deoarece pun foarte puțin stres pe spate și alte articulații. Mașinile eliptice oferă antrenamente cardio cu impact redus. Majoritatea mașinilor eliptice vă permit, de asemenea, să reglați setările de înclinare și rezistență, astfel încât să puteți lucra și pe diferite grupe musculare. Cu toate acestea, ar trebui să încorporați în exercițiu câteva exerciții de greutate dacă utilizați un antrenor eliptic.
Biciclete staționare
Avantajul bicicletelor staționare este că există două tipuri de alegere, astfel încât să puteți selecta tipul cel mai confortabil pentru dvs. Persoanele cu afecțiuni cum ar fi osteoartrita sau stenoza coloanei vertebrale găsesc adesea că bicicletele de exerciții verticale sunt mai confortabile, deoarece permit utilizatorului să se aplece înainte, ceea ce poate oferi ameliorarea durerilor de spate cauzate de aceste afecțiuni. Bicicletele de exerciții culcate pot fi mai confortabile pentru persoanele cu dureri de spate inferioare sau boli degenerative ale discului, deoarece au un spătar care oferă mai mult sprijin decât o bicicletă verticală.
Bicicletele staționare oferă un antrenament aerob excelent și întăresc partea inferioară a corpului cu un impact mic sau deloc. Cu toate acestea, deoarece bicicletele staționare nu implică partea superioară a corpului, va trebui să vă asigurați că efectuați și exerciții care funcționează și partea superioară a corpului.