Călătorie de slăbire Am renunțat la zahăr, orez și am început să beau apă de ghimbir; a pierdut 25 de kilograme! - Vremuri de
Ceva similar s-a întâmplat cu Sumitra Sridharan, în vârstă de 31 de ani, care s-a îngrășat mult după sarcină. Și-a dat seama că nu-și poate lăsa greutatea să-și strice încrederea în sine sau să-i dăuneze sănătății și a decis să se angajeze într-o călătorie de pierdere în greutate care să schimbe viața. Citește mai departe.
Nume: Sumitra Sridharan
Ocupaţie: Consultant financiar
Vârstă: 31 de ani
Înălţime: 5 picioare 4 inci
Oraș: Bengaluru
Cea mai mare greutate înregistrată: 95 kg
Greutate pierdută: 25 kg
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 1 an
Punctul de cotitura: Pusesem o mulțime de kilograme în plus după ce am născut-o pe fiica mea. Cred că tot stresul post-partum și lipsa somnului au dus la creșterea în greutate. Cu toate acestea, destul de surprinzător nu mi-am dat seama că m-am îngrășat mult până când am văzut fotografiile mele de la prima zi de naștere a fiicei mele.
Atunci a fost momentul în care mi-am dat seama că trebuie să fac ceva în legătură cu toate kilogramele în exces pe care le pusesem. Așadar, am decis să-mi revizuiesc dieta și rutina de mișcare. M-am asigurat să includ doar acele modificări ale stilului de viață pe care aș putea să le implementez pe termen lung, iar rezultatele sunt aici pentru ca toată lumea să le vadă! Nu voi spune că a fost o călătorie ușoară, dar notează-mi cuvintele, cu siguranță merită toată transpirația și lacrimile!
Micul meu dejun: Agitare de proteine sau ceva ușor ca idli
Prânzul meu: 2 chapatis cu o porție de legume, un castron de caș și salată
Cina mea: Aleg între upma, chapati sau poha cu lapte de unt. Jur pe o cină devreme și o am maxim până la ora 19:00.
Masă înainte de antrenament: O ceașcă de ceai verde ceai verde
Masa post-antrenament: Un pahar cu apă de lămâie cu o păpușă de miere
Mă răsfăț: Sunt un foodie la inimă și îmi place să gătesc. Așadar, și în zilele de înșelăci, prefer mâncarea gătită acasă. Deci aș face orice mi-ar plăcea, inclusiv pav bhaji, chaat, paste, pizza, pulao, biryani etc.
Antrenamentul meu: La acea vreme, când lucram cu rigurozitate la slăbit, practicam o jumătate de oră de cardio, urmată de antrenament de forță de 15 minute. În prezent, îmi mențin greutatea cu 20 de minute de cardio și 10 minute de antrenament de forță în zile alternative.