Cadouri din natură care vă îmbunătățesc sănătatea; BARUL BELLE
De Alexa Santory
Știți expresia „corpul vostru este un templu”, ceea ce înseamnă că este practic sfânt, așa că ar trebui să-l onorăm ca atare și să-i oferim mai multe lucruri de care are nevoie. Mâncarea, în toată splendoarea sa delicioasă, este combustibilul nostru. Și ceea ce punem în corpul nostru are unele efecte profunde asupra modului în care funcționează. Știm cu toții că un intestin echilibrat este secretul unei piele mai clară. Dar ce zici de toate celelalte părți? Care dintre darurile naturii ne alimentează creierul? Ochii noștri? Oasele noastre? Onorați-vă corpul, mintea și sufletul cu lista noastră!
Nu știu despre tine, dar mâncarea este una dintre distracțiile mele preferate absolut. Mereu am mâncat mereu și sunt mereu în căutarea unor alimente noi și hrănitoare pe care să le încorporez în dieta mea pentru a compensa multele îngăduințe de care mă bucur. La fel, cartofii prăjiți sunt sângele meu, dar beau și kombucha și mănânc fructe proaspete ca și cum ar fi demodat. Este vorba despre echilibru. Sunt un mare fan al direcționării anumitor zone din corpul meu cu ceea ce mănânc și beau. Kombucha, de exemplu, mă ajută să îmi echilibrez intestinul și să-mi păstrez pielea limpede. Iată câteva dintre alimentele noastre preferate care vă vor menține fiecare parte a corpului plăcută și sănătoasă!
Afine sunt unul dintre absolut Cel mai bun alimente pentru creier. Aceste mici fructe de pădure au un pumn intens care susține creierul, deoarece sunt pline de antioxidanți. Studiile au descoperit că afinele protejează creierul de stresul oxidativ. Acesta este momentul în care există un dezechilibru între radicalii liberi și capacitatea corpului nostru de a le detoxifica și de a le opri efectele nocive. Practic, ei împiedică radicalii liberi să facă ravagii asupra creierului nostru. De asemenea, contribuie la reducerea riscului de apariție a problemelor cerebrale legate de vârstă, cum ar fi demența și Alzheimer. Încercați să mâncați cel puțin 1 cană de afine pe zi pentru a obține întreaga gamă de beneficii!
Avocado trebuie să fie pe această listă într-un fel; știți cu toții cât de mult îi iubim! Sunt considerați un super aliment dintr-un motiv - au beneficii pentru aproape toate părțile corpului. Dar elimină alte alimente în ceea ce privește ceea ce pot face pentru creierul nostru. punctul de rezistență de avocado sunt grăsimile lor mononesaturate, grăsimea sănătoasă care ajută la promovarea fluxului sanguin sănătos, care este egal cu un creier sănătos. Avocado sunt, de asemenea, excelente pentru reducerea tensiunii arteriale. Tensiunea arterială ridicată poate duce la probleme cognitive, astfel încât consumul mai multor avocado vă reduce în esență tensiunea arterială și vă face creierul mult mai ascuțit. Încercați și mâncați-le cât mai des posibil pentru a menține beneficiile.
Somon sălbatic este ambalat cu acizi grași omega-3 care susțin creierul. Există de fapt două tipuri de acizi omega-3: EPA și DHA și ambii sunt necesari într-o dietă sănătoasă. Sunt cunoscuți pentru îmbunătățirea funcției normale a creierului, deoarece există deja în membranele celulare ale celulelor creierului! Un studiu a constatat că la adulții în vârstă, nivelurile mai scăzute de DHA scad dimensiunea creierului și crește îmbătrânirea creierului. Păstrați-vă creierul ascuțit obținând o cantitate mai mare de DHA în dietă pentru a îmbunătăți memoria și cunoașterea!
Nuci si seminte precum alune, caju, migdale, semințe de floarea soarelui și in mod deosebit nucile (care, în mod ciudat, arată ca niște creiere mici) sunt pline de vitamina E, care este necesară pentru stimularea cunoașterii și reducerea declinului cognitiv. Migdalele sunt, de asemenea, excelente pentru a da un impuls de energie și pentru a face o gustare excelentă la prânz. Ia de la mine; o mână de migdale ușor sărate (cuvânt cheie: ușor), atunci când vă simțiți mânioși, va face o diferență. Nucile primesc o rundă specială de aplauze datorită conținutului ridicat de DHA, care, după cum știm, este minunat pentru creier. Puteți obține chiar creierului beneficii sănătoase ale nucilor din unturile naturale de nuci. E timpul să ne aprovizionăm cu acel unt de migdale!