Căderea părului Keto O privire în profunzime asupra popularei diete ketogenice - Hairguard
Se pare că de aproape atâta timp cât mâncarea a fost ușor disponibilă, au existat tendințe dietetice și mofturi. De la observatorii de greutate la Atkins la Paleo și nu numai, se pare că există întotdeauna un mod „corect” de a mânca dacă vrei să slăbești, să trăiești pentru totdeauna etc.
Una dintre cele mai recente tendințe dietetice care se răspândește în comunitățile de sănătate este dieta ketogenică sau ceto.
La fel ca în cazul oricărui plan alimentar, există totuși un potențial de efecte secundare. Un astfel de efect secundar? Pierderea parului.
Acest articol va explora posibila legătură dintre ceto și căderea părului. Aceasta va include o privire asupra celor mai probabile cauze, precum și ce puteți face pentru a preveni pierderea temporară a părului în dieta ceto.
Să începem!
Ce este Keto?
Dieta ketogenică, adesea scurtată la ceto, este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi. Scopul dietei ketogenice este de a pune corpul în cetoză, ceea ce înseamnă că organismul arde grăsimi în loc de carbohidrați.
Există o mulțime de planuri populare de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Atkins, deci ceea ce face ceto diferit?
Keto a fost de fapt dezvoltat ca o modalitate de a trata epilepsia greu de controlat. Ca atare, este mult mai strict în ceea ce privește aportul de carbohidrați.
Dieta Atkins este un plan gradual, ceea ce înseamnă că aportul de carbohidrați va crește încet pe măsură ce treceți de la Faza 1 (20 până la 25 de grame de carbohidrați pe zi) la Faza 4 (80 la 100 de grame de carbohidrați pe zi). Scopul este pur și simplu pierderea în greutate prin controlul glicemiei.
Dieta ketogenică, pe de altă parte, limitează aportul de carbohidrați de la 25 la 50 de grame pe zi pe baza aportului caloric. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații ar trebui să preia doar 5% din necesarul caloric al zilei, în timp ce grăsimile ar trebui să preia 75%.
Beneficiile dietei ketogene
Există o mulțime de afirmații dubioase atunci când vine vorba de beneficiile practic al oricărui plan alimentar. Același lucru se poate spune despre keto.
Există câteva beneficii care sunt mai susținute științific decât altele. Să analizăm câteva beneficii potențiale legate de ceto.
Pierdere în greutate
Nu există nicio îndoială că tăierea sifonului, a bomboanelor și a altor produse dulci vă va ajuta să pierdeți în greutate. Dar se pare că dieta ketogenică contribuie și la scăderea în greutate și în alte moduri.
În primul rând, se crede că dieta cetogenă poate suprima foamea. Alimentele pline de grăsimi, cum ar fi cele promovate în dieta ceto, tind să contribuie la sentimentele de plinătate. Se crede, de asemenea, că dieta ketogenică și, în special, cetoza, pot suprima unul dintre principalii hormoni asociați cu pofta de mâncare - grelina.
În timp ce sunt necesare cercetări suplimentare, poate fi, de asemenea, că o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi vă poate crește metabolismul.
Controlul zahărului din sânge
Insulina este hormonul care controlează nivelul zahărului din sânge în organism. Dacă se produce prea multă insulină, atunci nivelul zahărului din sânge va fi scăzut. Aceasta este cunoscută sub numele de hipoglicemie. Dacă se produce prea puțină insulină, atunci nivelul zahărului din sânge va fi ridicat. Aceasta este cunoscută sub numele de hiperglicemie.
Atât hipo- cât și hiperglicemia pot fi periculoase dacă nu sunt bine controlate.
O modalitate de a controla nivelul zahărului din sânge și de a trata sensibilitatea la insulină? Cu dieta.
Iepuri de insulină ca răspuns la zahăr. Dar bomboanele, sifonul și prăjiturile nu sunt singurii vinovați. Alți carbohidrați, cum ar fi pâinea, orezul și legumele cu amidon, pot provoca, de asemenea, zahăr din sânge și creșteri ale insulinei.
Dieta ketogenică acționează pentru a reduce aportul de carbohidrați. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge este mai stabil pe tot parcursul zilei.
Desigur, nu toată lumea ar trebui să utilizeze dieta ketogenică pentru a trata problemele legate de glicemia. Dacă suferiți de hipo- sau hiperglicemie sau dacă sunteți diabetic, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a trece la o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi.
Poate provoca Keto căderea părului?
Am discutat despre beneficiile dietei ceto, dar ce zici de riscuri? Există unele riscuri pentru sănătate asociate cu ceto, care vor fi acoperite mai în detaliu mai jos. Dar un risc care poate să nu primească la fel de multă atenție este căderea părului.
Deci, poate ceto cauza caderii parului?
Răspunsul simplu? Dieta keto și, de fapt, orice modificare a dietei, pot declanșa căderea temporară a părului.
Căderea temporară a părului, cunoscută și sub numele de Telogen Effluvium (TE), este o afecțiune în care foliculii de păr intră prematur în faza de odihnă a ciclului de creștere a părului. Acest lucru pune capăt creșterii active a părului și, în cele din urmă, duce la creșterea vărsării părului.
Efluviul telogen este un răspuns natural la stresul fiziologic sau emoțional. Aceasta include o schimbare drastică a dietei. Vestea bună este că efluviul telogen se va rezolva adesea de la sine, deși există lucruri pe care le puteți face pentru a accelera procesul de creștere a părului. Vom discuta mai detaliat despre aceasta mai târziu.
Un lucru de remarcat este că dieta ceto nu poate provoca sau trata chelie. Vă poate ajuta să creați un mediu sănătos al scalpului pentru creșterea părului, dar chelia este mult mai complicată și necesită o abordare cu mai multe fațete.
Sunteți gata să aflați mai multe despre motivele care stau la baza căderii părului keto? Să aruncăm o privire mai profundă!
4 motive pentru care Keto poate cauza pierderea părului
Ce este dieta dietetică care poate provoca căderea părului? Să analizăm cele mai frecvente patru motive.