10 articole alimentare ieftine și vesele pe care să le aprovizionezi
Oamenii cred adesea că o dietă sănătoasă este costisitoare. Și da, există o mulțime de rețete fanteziste care folosesc ingrediente speciale pe care nu le puteți cumpăra de la supermarketul local. DAR puteți mânca în continuare bine și puteți lua o dietă sănătoasă de slăbit, la un buget!
Am compilat o listă de alimente fabuloase și economice pe care să le includeți în frigider, cămară și congelator, care sunt amabile nu numai pe talie, dar sunt prietenoase cu portofelul dvs.!
Top 10 alimente bugetare pe care să le aprovizionăm pentru o alimentație optimă și pentru slăbit
1. Mazăre congelată
Mazăre. Sunt bogate în fier și fibre și sunt un plus perfect pentru fiecare caserolă sub soare. Le puteți mânca chiar și ca gustare, dacă doriți!
De cele mai multe ori sunt congelate rapid, care păstrează nutriția mazărei la fel sau adesea chiar mai bine decât mazărea proaspătă din supermarket.
2. Năut (conservat sau uscat)
Dacă vă puteți gândi în avans pentru a vă înmuia și a găti năutul, cumpărați varietatea uscată, deoarece sunt atât de ieftine! Și sunt de fapt foarte versatile - gândiți-vă la hummus, tocană, curry și paste.
Năutul este o leguminoasă, ca și mazărea, deci sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de fibre și, de asemenea, proteine. Proteinele, în special proteinele pe bază de plante, sunt un excelent nutrient macro pe care trebuie să ne concentrăm în dietele de slăbit.
Vedeți cum am folosit nautul în acest uimitor prajitura de ciocolata fara faina.
3. Ovăz laminat
Terci de casă cu fructe înăbușite și câteva nuci împrăștiate sau semințe de chia este un mod atât de delicios și hrănitor de a începe ziua. Ovăz laminat poate fi cumpărat pentru aproape nimic și satisfacția de la o masă cu aceste frumuseți vă va menține plin și mulțumit până la prânz.
Ovăzul laminat este o sursă fabuloasă de fibre și carbohidrați complecși. Sunt minunate pentru terci, dar, de asemenea, adaugă la un Smoothie mami sanatos, briose de casă sau gustări sănătoase ca acestea Bile de felicitare de curmale și ovăz.
4. Orez
Încercați și alegeți orezul brun pentru un conținut mai ridicat de fibre, dar orezul, în general, dacă este cumpărat în vrac și depozitat corect este un aliment nutritiv fără gluten. O puteți adăuga la atâtea rețete fără calorii ascunse. Acest lucru se datorează metodei simple de gătit.
Acest Orez prăjit sănătos cu pui și ananas este unul dintre preferatele noastre aici, la Healthy Mummy HQ.
5. Fasole de rinichi
La fel ca năutul și mazărea, fasolea este, de asemenea, o leguminoasă. Sunt prea bogate în fibre, proteine și fier. Cel mai bun mod de a profita de boabele de rinichi este să le adăugați la feluri de mâncare care pot consta în mod normal din carne. Acest lucru nu numai că reduce costul mesei, ci și reduce adesea caloriile, stimulând în același timp conținutul de fibre al mesei.
Introduceți în inima noastră încălzind Chilli Con Carne sănătos cu boabe de vită și rinichi, o rețetă de la Centrul de rețetă 28 Day Loss Challenge.