Bunastare; Pierderea în greutate a unui inventar personal

Wellness și pierderea în greutate: un inventar personal

Te simți lent, obosit, nemulțumit de greutatea sau corpul tău? Dacă răspunsul este da, este important să luați o abordare pas cu pas pentru a face schimbări în stilul dvs. de viață. Cea mai comună capcană pe care o fac oamenii este să presupună că a fi sănătos și tăiat este o abordare totală sau nimic. Fie mănânc bine tot timpul și fac „bine”, fie mănânc junk pentru desert și mă simt „rău”.
Acest tip de gândire alb-negru te va sabota înainte de a începe.
Este vorba despre pași mici.

pierderea

Primul pas este să aruncați o privire la ceea ce faceți în fiecare zi.
Cât de mult dormi?
Ce consumi la micul dejun?
(este un lucru sau altceva foarte zaharat sau un castron cu fructe sau un fel de cereale integrale?)
Ce bei?
(este cafea, smântână și zahăr sau apă fierbinte, ceai verde sau ceai de plante?)
Sunt lichidele tale pline cu sirop de porumb bogat în fructoză?
Beti sifon sau apa minerala spumanta? sau apă obișnuită?
Ce fel de vitamine sau superalimente luați?
Cât de mult exercițiu faci?
Antrenamentele dvs. sunt variate? Combini cardio cu stretching, tonifiere și greutăți? Este exercițiu interesant și distractiv și uneori făcut cu un prieten?