Britney Spears se potrivește complet - MotleyHealth®

Britney Spears a fost recent într-o presă din toate motivele greșite. Ea a avut un divorț tulburat, bătălii de custodie asupra copiilor ei, iar reflectorii mass-media au generat un mediu foarte stresant pentru ea. Cu toate acestea, se pare că începe să preia din nou controlul asupra vieții sale și se readuce în formă, slăbind și tonifiantă la silueta care a fost odată acum câțiva ani. Deci, cum o face?

Britney este o femeie foarte activă, performanțele sale scenice necesită niveluri ridicate de fitness fizic. Pentru aceasta, ea efectuează antrenamente intensive la sală. Bântuirea ei obișnuită este Bally Total Fitness în Los Angeles, care este renumit în SUA pentru antrenamentele sale bine structurate și personalul motivațional, care se asigură că membrii clubului rămân pe drumul cel bun și continuă să lucreze din greu.

Britney ar fi urmat cel mai probabil o combinație între planul de pierdere în greutate total Bally și planul de tonifiere musculară Bally Total. Iată câteva antrenamente tipice pe care Britney Spears le-ar face pentru a se forma în scenă:

Britney’s Weight Loss Workouts

Pentru pierderea în greutate, următoarele 3 sesiuni pe săptămână sunt populare:

• 5-10 minute încălzire
• 30 de minute de activitate cardiovasculară la 55% -75% din ritmul cardiac maxim prevăzut *
• 5-10 minute răcire
• 10 minute de întindere și tonifiere

1-3 seturi (în funcție de creșterea musculară și tonifiere dorite) de 8-12 repetări:

• Extensia piciorului
• Picior răsuci
• Presă pentru piept
• Apăsați pe umăr
• Rând așezat
• Buclă bicepsă
• Extensie triceps
• Criza abdominală

* Pentru partea cardio a acestui antrenament, ritmul cardiac ar trebui menținut în zona de ardere a grăsimilor, care este ritmul cardiac maxim estimat (MHR) cu 220 de vârsta mai mică. De exemplu, pentru Britney, o tânără de 26 de ani, MHR = 220 - 26 = 194.

Acesta este un antrenament clasic complet, care oferă o încălzire cardio bună, urmată de o anumită antrenament cu greutăți pentru a ajuta la construirea și menținerea mușchilor, care este esențială pentru rutinele intensive de dans în timpul concertelor.

Britney’s Diet Plan

Greutatea lui Britney a fluctuat din cauza dietei slabe. Britney dezvoltase o dependență de junk food și dieta ei zilnică consta în cea mai mare parte din calorii goale. A fost văzută consumând băuturi energizante Red Bull, Starbucks Frappuccinos și Marlboro Lights, care nu sunt nici sănătoase, nici nu ajută la controlul taliei. Antrenorul lui Britney a instruit-o să urmeze aceste reguli simple:

---