Breaking Addiction Food - Cum să renunți odată pentru totdeauna - Ne place revista Cycling
Dependența de alimente este greu de rupt, mai ales cu cât sunt disponibile pe scară largă junk food și reclamele pentru aceasta. Si este [[]
Dependența de alimente este greu de rupt, mai ales cu cât sunt disponibile pe scară largă junk food și reclamele pentru aceasta. Și este și mai greu să îți menții obiceiurile bune pe termen lung. Mai întâi, trebuie să aflați dacă aveți o problemă, apoi să faceți un plan de acțiune și să încercați treptat să remediați problema de bază. Să parcurgem acești pași.
Ești dependent?
Următoarele afirmații descriu simptomele comune ale dependenței. Se aplică unei dependențe de orice fel. Parcurgeți-le și răspundeți cu sinceritate, care vă sunt valabile.
- Am simptome de sevraj. Mâncați junk food, nu pentru gust, ci pentru a evita depresia, oboseala sau anxietatea.
- Folosesc mai mult în timp. Aveți frecvent pofte pentru anumite alimente, în ciuda faptului că vă simțiți plini și tocmai ați terminat o masă hrănitoare.
- Folosesc mai mult decât intenționez. Deschideți un pachet de chipsuri, dar ajungeți să ajungeți o secundă sau o treime și continuați să mâncați până când se „umplu” excesiv.
- Am încercat să reduc. Dacă reduceți sau încetați să mâncați anumite alimente, vă faceți scuze în capul dvs. de ce puteți mânca ceva care vă este poftă și recidivă.
- Îmi petrec mult timp folosindu-mă și recuperându-mă. Îți petreci mult timp cumpărând și odihnindu-te sau dormind pentru a-ți reveni de la alimentația excesivă, pentru că nu te simți bine.
- Mi-e dor de activități importante din cauza utilizării mele. Vii acasă, mănânci în exces și apoi ești prea plin pentru a face mișcare sau pentru a socializa. Îți ascunzi consumul de ceilalți.
- Mănânc în ciuda faptului că știu consecințele. Continuați să mâncați în ciuda creșterii în greutate, a durerilor, a refluxului acid, a hipertensiunii arteriale sau, în general, a simțirii mizerabile.
Dacă vă identificați cu 4 - 5 dintre aceste afirmații, atunci probabil că aveți o problemă cu mâncarea. Dacă vă puteți raporta la 6 - 7, atunci cel mai probabil sunteți dependent de alimente. Acum, să vedem cum să abordăm pentru a scăpa de acest tip de dependență.