Brațe super slabe - trebuie să ridic Concept2 Forum

Vâsle | Remi de interior | SkiErg | BikeErg

Brațe super slabe - trebuie să mă ridic?

Postează de noroc »25 octombrie 2010, ora 12:55

Tocmai am început să canotez săptămâna trecută și brațele mele mă omoară. Până de curând am fost un alergător avid și practic am încheieturi care se extind pe toată lungimea brațelor mele (pentru a vă face o idee, brațele acestui tip sunt ca ale lui Popeye de lângă mine: http://blog.oregonlive.com/sportsupdate. s.10.7.jpg).

Așa că mă întreb - întrucât abia încep, are sens să mă ridic sau brațele mele ar trebui să se întărească în mod natural din vâslit (și să-mi fac griji pentru ridicare mai târziu)? În momentul de față, nici măcar nu pot să mă țin de mâner mai mult de câteva sute de metri dacă împing cu picioarele la forță maximă și am avut nevoie să mă opresc cu 2 rânduri scurte din cauza căderii aderenței mele.

Re: brațe super slabe - trebuie să mă ridic?

Postează de jamesg »25 octombrie 2010, ora 2:43

Sugerează-ți a) folosește-ți picioarele pe toată lungimea, nu forța; b) nu apucați, pur și simplu agățați degetele în jurul mânerului, folosind brațele doar pentru ultimii 30-40cm.

În general, relaxați-vă, secvențați lent și recuperarea lungă, cu o mulțime de leagăn înainte de genunchi, fără înclinare, postură puternică la captură, rezistență redusă (2-3) și amintiți-vă că toate problemele de pe erg se datorează numai tehnicii.