Bonus de calorii; Lose It! A sustine
Acest articol explică ce este un bonus de calorii și diferitele modalități de a le câștiga.
Ce este un bonus de calorii?
Un bonus de calorii este arderea caloriilor care este creditată în jurnalul dvs. atunci când depășiți ceea ce pierdeți! estimează că arzi într-o zi.
Lose It! estimează consumul zilnic consumat de calorii utilizând necesitatea estimată de energie (EER), care este rata metabolică bazală (BMR) înmulțită cu nivelul de activitate personal ales (PAL). BMR este numărul de calorii arse de corpul tău în repaus și este arderea zilnică minimă de calorii necesară pentru a menține corpul să funcționeze - Pierde-l! calculează acest lucru pentru tine.
Lose It! oferă patru niveluri de activitate personală pe care membrii le pot alege: Neactiv, Oarecum activ, Moderat activ, Extrem de activ. Nivelul de activitate este utilizat pentru a calcula atât bugetul dvs. de calorii, cât și numărul de calorii Pierdeți-l! estimează că arzi într-o zi.
Opțiunile Inactive sau Oarecum active sunt recomandate dacă ocupația dvs. se află într-un cadru de birou. Opțiunile extrem de active și extrem de active sunt recomandate dacă ocupația dvs. este solicitantă fizic, cum ar fi un atlet profesionist sau un lucrător în construcții.
Vă recomandăm să alegeți nivelul de activitate care coincide cel mai bine cu rutina zilnică de muncă/viață, cu excepția exercițiului opțional. Exercițiile în afara rutinei zilnice de muncă/viață trebuie înregistrate ca exerciții. Cu toate acestea, atunci când utilizați un fitness tracker, nu este necesar să vă înregistrați exercițiile, deoarece arderea totală de calorii va fi utilizată pentru a vă urmări activitatea.
Există două modalități de a câștiga un bonus de calorii: