Dieta perfectă sănătoasă nu există - doar plăcere pură
De când mă ocup de probleme digestive, am fost deschis și dispus să experimentez dieta mea pentru a afla ce alimente funcționează cel mai bine cu corpul meu. Și de-a lungul acestei experimentări am urmat diferite planuri de dietă - unele mai stricte decât altele.
Sunt sigur că ai fost și tu acolo - încercând dietă după dietă și constatând că poate nu există o dietă sănătoasă perfectă care să se potrivească tuturor. Știu că de multe ori m-am întrebat dacă există chiar.
Sincer să fiu, nu sunt un fan al cuvântului dietă. Există atât de multe interpretări ale cuvântului, dar în cea mai mare parte, în cultura noastră, este un cuvânt obișnuit folosit pentru a descrie un mijloc de a slăbi. Cu toate acestea, există multe motive pentru care oamenii „iau o dietă”. Fie că este pentru a fi mai sănătos sau pentru a atenua o afecțiune, regimul poate fi o mână de Dumnezeu sau se poate simți ca un blestem.
Regimul alimentar este o provocare
Am fost cu toții acolo, nu? Fie că este vorba de o problemă de sănătate care stă la baza lor sau doar de a încerca să slăbești puțin, schimbarea modului în care mănânci este foarte dificilă. Dar nu este doar autocontrolul sau faptul că papilele gustative trebuie să se obișnuiască cu arome noi, există atâtea alte motive pentru care începe și menține o nouă dietă pare imposibilă.
Totul este despre obișnuință. Încă de când erai în pântece, ai putut gusta ceea ce a mâncat mama ta, inițându-ți relația cu mâncarea. Și, bineînțeles, odată cu trecerea timpului s-au format noi obiceiuri, dar într-adevăr, majoritatea obiceiurilor alimentare sănătoase s-au format înainte de vârsta de 5 ani.
Adăugați toate cele de mai sus la lista alimentelor pe care încercați să le evitați din cauza problemelor dietetice și se pare că șansele sunt stricate împotriva dvs. atunci când vine vorba de dietă. Dacă ți se pare imposibil să ții dieta, ai putea avea dreptate. Totul, de la ADN-ul nostru (1) până la preferințele noastre alimentare până la starea socio-economică până la intoleranțele dietetice la metabolism vă pot afecta capacitatea de a fi alimentat cu succes (2) .
Deci, cum putem avea mai mult succes la dietă?
Nu cădea în agenda dietetică a altor persoane
Sunt foarte credincios în ideea că nu există o dietă sănătoasă pentru toată lumea, dar nici nu cred că este un lucru rău. Toate corpurile noastre necesită o varietate de substanțe nutritive. Și, desigur, ceea ce este ușor de eliminat din dietă ar putea fi imposibil pentru altcineva.
Indiferent dacă bugetul dvs. nu vă permite să sari pe trenul organic sau alergii la lactate sau restricțiile de intoleranță la gluten ce puteți mânca, este crucial să găsiți factorii dietetici specifici care sunt importanți pentru dvs.
Dar, cu toate informațiile de dietă contradictorii disponibile, este ușor să treceți la următoarea dietă de modă. Mai ales când ești bombardat de o multitudine de diete. De la vegan la keto, poate fi copleșitor doar să cercetezi toate dietele, să nu mai vorbim de respectarea efectivă a orientărilor lor.
Așa cum diferim cu toții în ceea ce privește personalitățile, ambițiile și luptele noastre, suntem diferiți și în ceea ce privește alimentele care funcționează cel mai bine cu fiecare dintre corpurile noastre.