Boluri de pui și orez condimentate cu cajun - Ingredientul secret

Căutați o opțiune nouă pentru cină sau prânz? Aceste boluri de pui sănătoase condimentate cu cajun sunt una dintre rețetele mele preferate, deoarece sunt:

secret

  • Perfect pentru prepararea mesei
  • Gata în mai puțin de 30 de minute
  • Atât de aromat
  • Umplut cu proteine
  • Chiar mai bine a doua zi ca resturi

Îmi place, de asemenea, cât de versatilă poate fi această rețetă: încercarea de a reduce carbohidrații? Folosiți în schimb orez de conopidă. Nu-ți place prea mult condiment? Folosiți mai puțin condiment Cajun. Vrei mai multe legume? Îngrămădiți orice aveți în frigider.

Un alt avantaj este că, folosind coapsele de pui, această masă este, de asemenea, destul de ușoară pe portofel. Deci ce mai aștepți? Adăugați această rețetă în planul de masă pentru săptămâna viitoare!

Boluri de pui și orez condimentate cu cajun

Ingrediente

  • 1 cană de orez brun nefierte
  • 2 cani de apă sau bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu
  • 2 linguri ulei de avocado
  • 2 linguri condiment Cajun
  • ½ lingură zahăr brun
  • 1 linguriță boia
  • ½ linguriță cimbru uscat
  • Ciupi piper negru
  • 1 lb coapse de pui dezosate, fără piele, tăiate în bucăți de mușcătură
  • 2 linguri sos de soia cu conținut scăzut de sodiu
  • 2 ardei grași, însămânțați și tăiați cubulețe
  • 1 cățel de usturoi, tocat