Bob Harper; cu cele mai bune sfaturi pentru slăbit POPSUGAR Fitness
Antrenor de vedete, autor și Cel mai mare ratat starul Bob Harper ajută clienții celebri și concurenții TV să piardă în greutate de zeci de ani, dar recent a făcut câteva schimbări puternice în abordarea sa, atât personal, cât și profesional. În principal, a trecut de la o dietă paleo la un stil de viață favorabil carbohidraților, bazat pe plante și a subliniat un nou plan de slăbire excepțional echilibrat în cartea sa Dieta super carbohidrați: vărsați kilograme, construiți puterea, mâncați alimente reale.
1. Nu subestima niciodată puterea apei
Bea, prieteni! Poate părea dureros de simplu - și asta pentru că este. "Cred că vorbim despre faptul că îți este foame, dar de multe ori și oamenii sunt deshidratați", a spus Bob pentru POPSUGAR.
El a spus că, dacă îți este foame la dietă, dar nu este chiar timpul pentru următoarea masă, să „încetinești ruloul” și „să bei un pahar cu apă”. Hidratarea este o modalitate de top de a te simți satifiat și de a-ți atinge obiectivele de slăbire.
2. Mănâncă-ți legumele
Încă un alt sfat imposibil de simplu, dar cuvinte de înțelepciune pe care le trăiește acest guru de slăbire. "Nimeni nu se va ingrasa vreodata consumand o leguma", a spus el.
„Chiar și când eram pe Ratat, când am lucrat cu [concurenții], obținându-i să încorporeze mai multe legume în mese, mănâncă ceea ce mănâncă, dar nu te mărește. "În esență, te vei simți mai plin, dar nu vei împacheta pe lire sterline. "Sunt un mare fan al consumului mai mult pe bază de plante și cred că consumul de legume este un instrument excelent pentru slăbit."
3. Puneți soldul înapoi pe farfurie
„Cel mai bun sfat de slăbit pe care l-aș putea da oamenilor este să îți pun echilibrul în farfurie.” După ce a fost atât de mult în industria de slăbire și fitness, Bob a văzut extremele și lipsurile care intră de obicei într-un plan standard de slăbire.