Blueberry Nutrition - U
Plinuțe, suculente și dulci, cu culori vibrante, de la violet-albastru intens la albastru-negru și evidențiate de un luciu argintiu numit floare, afinele sunt una dintre marile comori ale naturii. Deși dimensiunile miniaturilor, ele sunt, de asemenea, dovada că, atunci când vine vorba de nutriție, lucrurile bune vin într-adevăr în pachete mici. Cu 80 de calorii pe cană, practic fără grăsimi și sărace în sodiu, afinele oferă multe beneficii nutriționale.
Afinele conțin vitamina C.
Într-o singură porție, puteți obține aproape 16% din necesarul zilnic de vitamina C. 1 Vitamina C este necesară pentru creșterea și dezvoltarea țesuturilor și favorizează vindecarea rănilor. 2
Afinele sunt o sursă bună de fibre dietetice.
O mână de afine vă poate ajuta să vă îndepliniți necesarul zilnic de fibre. Fibrele dietetice pot reduce riscul bolilor de inimă și adaugă o cantitate mare la dieta dvs., ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți plin mai repede. 3, 4
Afinele sunt bogate în mangan.
Manganul ajută organismul să proceseze colesterolul și substanțele nutritive precum carbohidrații și proteinele. 5
Descărcați mai jos informațiile despre nutriția afinelor și descărcați mai multe informații despre beneficiile pentru sănătate ale afinelor din biblioteca noastră.
Note de subsol:
Blueberry Nutrition
| Apă | g | 84,21 | 124,63 |
| Energie | kcal | 57 | 84 |
| Proteină | g | 0,74 | 1.10 |
| Lipide totale (grăsimi) | g | 0,33 | 0,49 |
| Colesterol | mg | 0 | 0 |
| Carbohidrați | g | 14.49 | 21.45 |
| Fibre, dietetice | g | 2.4 | 3.6 |
| Zaharuri, total | g | 9,96 | 14,74 |
| Zaharoza | g | 0,11 | 0,16 |
| Glucoză | g | 4,88 | 7.22 |
| Fructoză | g | 4,97 | 7.36 |
| Amidon | g | 0,03 | 0,04 |
| Calciu | mg | 6 | 9 |
| Fier | mg | 0,28 | 0,41 |
| Magneziu | mg | 6 | 9 |
| Fosfor | mg | 12 | 18 |
| Potasiu | mg | 77 | 114 |
| Sodiu | mg | 1 | 1 |
| Zinc | mg | 0,16 | 0,24 |
| Cupru | mg | 0,057 | 0,084 |
| Mangan | mg | 0,336 | 0,497 |
| Seleniu | mcg | 0,1 | 0,1 |
| Vitamina C | mg | 9.7 | 14.4 |
| Tiamina | mg | 0,037 | 0,055 |
| Riboflavina | mg | 0,041 | 0,061 |
| Niacina | mg | 0,418 | 0,619 |
| Acid pantotenic | mg | 0,124 | 0,184 |
| Vitamina B-6 | mg | 0,052 | 0,077 |
| Folat | mcg | 6 | 9 |
| Vitamina A, UI | IU | 54 | 80 |
| Vitamina E | mg | 0,57 | 0,84 |
| Vitamina K | mcg | 19.3 | 28.6 |
| Caroten, beta | mcg | 32 | 47 |
| Caroten, alfa | mcg | 0 | 0 |
| Licopen | mcg | 0 | 0 |
| Luteină + zeaxantină | mcg | 80 | 118 |