Cum se calculează caloriile necesare în timpul sarcinii Bună maternitate

De: Carolyn Robbins

calculează

Când aflați că vă așteptați, totul se schimbă. Ești însărcinat cu responsabilitatea uriașă de a te asigura că tu și copilul dumneavoastră creșteți împreună cu o sănătate bună. Vor fi vitamine de luat, programări medicale de făcut și, bineînțeles, va trebui să urmăriți ce mâncați. Puteți utiliza o formulă simplă pentru a estima necesarul aproximativ de calorii pentru fiecare trimestru, dar nu uitați că calitatea alimentelor este mult mai importantă decât menținerea unui număr exact de calorii. Concentrați-vă pe alimente întregi, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi și săriți peste înghețată și murături.

Determinați necesarul de calorii înainte de sarcină. Pentru femeile care doresc să-și mențină greutatea actuală, necesarul de calorii pentru o stare de odihnă este de aproximativ greutatea corporală de 10 ori. respirație și digestie.