Blog Cele mai bune 10 alimente pentru a mânca dacă aveți artrită
Dacă aveți artrită, știți cât de devastatoare poate fi această afecțiune.
Artrita este un termen pentru o clasă de boli care provoacă durere, umflături și rigiditate la nivelul articulațiilor. Poate afecta persoanele de toate vârstele, sexele și mediile etnice.
Există multe tipuri diferite de artrită. Osteoartrita este de un singur tip, care se dezvoltă în articulații cu suprautilizare. Un alt tip este artrita reumatoidă, o boală autoimună în care sistemul imunitar vă atacă articulațiile.
Din fericire, există multe alimente care pot ușura inflamația și pot ajuta la ameliorarea unora dintre durerile articulare asociate cu artrita.
De fapt, un sondaj a constatat că 24% dintre cei cu artrită reumatoidă au raportat că dieta lor a avut un impact asupra severității simptomelor lor.
Acest articol va analiza 10 dintre cele mai bune alimente de mâncat dacă aveți artrită.
1. Pește gras
Soiurile de pește gras, cum ar fi somonul, stavridul, sardinele și păstrăvul, sunt bogate în acizi grași omega-3, care s-au dovedit a avea efecte antiinflamatoare puternice.
Peștele gras are un conținut ridicat de acizi grași omega-3 și vitamina D, ambele putând fi benefice pentru reducerea inflamației și a severității simptomelor artritei.
2. Usturoiul
Usturoiul este împachetat cu beneficii pentru sănătate.
Studiile efectuate la om și la eprubete au arătat că usturoiul poate avea proprietăți antiinflamatorii și că consumul acestuia poate fi asociat cu un risc redus de osteoartrita.
3. Ghimbir
Pe lângă adăugarea unei explozii de aromă la ceaiuri, supe și dulciuri, ghimbirul poate ajuta și la ameliorarea simptomelor artritei.
S-a demonstrat că ghimbirul reduce simptomele artritei. Studiile pe eprubete și pe animale au descoperit, de asemenea, că poate reduce inflamația, dar este nevoie de mai multe cercetări la om.
4. Broccoli
Nu este un secret că broccoli este unul dintre cele mai sănătoase alimente de acolo. De fapt, poate fi chiar asociat cu inflamație redusă.