Blog; Anastasia Fitness
Studioul nostru de yoga oferă o varietate de tradiții și stiluri pentru a satisface nevoile și dorințele studenților noștri. Ne place, de asemenea, că suntem situați în sala de fitness Anastasia Fitness, care le permite studenților noștri să se antreneze cu greutăți, să intre în cardio și să acceseze vestiarele pentru duș, saună și abur după curs. Dacă studenții doresc doar să ia yoga, și asta este bine. Studenții plătesc 79 USD pe lună numai pentru Studio, dar dacă vreți să decideți că vreți și accesul la sală, sunt doar 6 USD în plus pe lună.
Avantajele unei practici obișnuite de yoga sunt extraordinare și, dacă încă nu ați urmat încă un curs, vă încurajăm să renunțați în orice zi a săptămânii. Deseori oamenii fac presupuneri despre studiourile de yoga care pur și simplu nu sunt adevărate. Că vor intra într-o clasă și toți elevii vor fi extrem de flexibili sau bizari de puternici și, deși există mai multe niveluri de capacitate în fiecare clasă, suntem cu toții doar elevi, inclusiv profesori! Toată lumea este pur și simplu pe 6 picioare din spațiul său mat în propria lume mică, fără judecăți, fără concurență. De fapt, există o comunitate minunată de sprijin și incluziune în comunitatea noastră de yoga, în care toți vrem doar să ne vedem găsind calmul mental și bunăstarea fizică pe care o practică obișnuită o poate oferi.
Dacă sunteți capabil să faceți kilometrajul, dar nu puteți crește RPM-urile pe mașină, atunci este timpul să vă examinați planul de antrenament. Următoarea este o strategie de antrenor dezvoltată din peste 25 de ani de curse de triatlon. Iată câteva lucruri importante de luat în considerare:
· Bike Fit: Road și Triathlon
BIKE FIT
Unul dintre primele lucruri de reținut este că viteza într-un triatlon începe cu puterea pe care ești capabilă să o fabrici pe bicicletă. Puterea este literalmente de ieșire sau de wați pe care îi produceți pedalând. Puterea pe care o generați poate fi afectată de o serie de variabile, deci să luăm în considerare cele pe care le puteți controla. În primul rând este forța (o vom acoperi puțin mai târziu) a doua este puterea cardio/fitness și, în cele din urmă, modul în care se potrivește bicicleta ta. Privind în urmă în ultimii 20 de ani, una dintre cele mai mari schimbări pe care le-am făcut pentru a-mi îmbunătăți performanța a fost luarea în considerare a modului în care se potrivea bicicleta mea.
Deși nu puteți controla condițiile din ziua cursei, puteți controla bicicleta cu care vă deplasați. În primul rând, în calitate de coleg triatlet și antrenor, sugerez întotdeauna noilor veniți la sport să înceapă pe o bicicletă rutieră față de o tri-bicicletă. În primul rând, acestea sunt mai ușor de manevrat și permit călărețului să participe la o gamă mai largă de curse și plimbări recreative. Să recunoaștem, fie că te îndrăgostești de sport, fie că descoperi că nu este doar în ADN-ul tău. Oricum, o bicicletă bine echipată poate face diferența într-o călătorie recreativă confortabilă sau o viteză crescută, cu mai puțină epuizare a rezervelor de energie. Sportivii experimentați din grupul de vârstă care doresc să crească viteza și eficiența pe bicicletă ar trebui să ia în considerare adăugarea unei biciclete de triatlon la arsenalul lor. Indiferent de stilul sau marca pe care o alegeți, asigurați-vă că bicicleta are dimensiunea potrivită pentru corpul dvs. și luați-vă timp pentru a lucra cu un montator de biciclete profesionist (cunosc un tip local bun.) Cu experiență. Potrivirea adecvată permite o aerodinamică eficientă și confort pentru a obține o putere optimă și durabilă.