Blaby District Staying Healthy Forum - BMI Calculator

Calculator IMC

blaby

Indicele masei corporale (IMC) este o modalitate bună de a verifica dacă sunteți o greutate sănătoasă. Utilizați calculatorul nostru IMC pentru a verifica întreaga familie și pentru a găsi informații și sfaturi utile. IMC este o măsură a faptului că sunteți o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs.

Pentru adulții cu vârsta peste 20 de ani, IMC se încadrează în una dintre categoriile de mai jos. Această scală nu este o măsurătoare precisă pentru următoarele: sportivi, persoane în vârstă, sarcină și etnie asiatică.

Starea greutății IMC

  • Sub 18,5 Subponderalitate
  • 18,5 - 24,9 Greutate sănătoasă
  • 25 - 29,9 supraponderal
  • 30 - 34,9 Cuiere
  • 35 - 39,9 Obezitate severă
  • 40+ Obezitate morbidă

Modalități de îmbunătățire a IMC

  • Aruncați o dimensiune de sticlă - reduceți unitățile de alcool și măsurați acest lucru vă va reduce aportul de calorii.
  • Controlul porțiunilor - aruncați o privire cât de mult plătiți la cină, este prea mult. Ați putea înlocui unele cu mai multe legume sau adăugați o lingură mai puțin. Nu mai mâncați resturile copiilor și nu mai mâncați când sunt plini, nu trebuie să vă curățați farfuria.
  • Schimb ușor - căutați mai degrabă o opțiune sănătoasă decât bara de choloat sau pachetul de chipsuri. O batonă de ciocolată pe zi este echivalentă cu 2,5 kg de grăsime pe o lună sau 1,5 kg pentru un pachet de chipsuri.
  • Fii activ - mișcă-te mai mult, stai mai puțin. Dacă mănânci nesănătos și nu faci mișcare, atunci te vei îngrășa. Intrați în activitate în rutina dvs. zilnică.
  • Reduceți sarea - numărați de câte ori adăugați sare la masa de cină. Puteți reduce acest lucru? Utilizați sare sau niciunul atunci când gătiți.