Picioare XXL Lawrence Ballenger cu antrenament pentru picioare
Vrei picioare mai mari și mai frumoase? Iată antrenamentul care vă va arăta calea. Ghemuiți-vă, apăsați și aruncați-vă drumul spre picioare dense și definite!
Porniți cu BodyFit
BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!
- Peste 2.500 de antrenamente create de experți
- 3.500+ videoclipuri de exerciții
- Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
- Acces la planurile de antrenament
- Acces la aplicația BodyFit
- Reduceri la magazin
Construirea picioarelor este importantă, chiar dacă acestea sunt adesea acoperite de blugi sau pantaloni scurți. Picioarele sunt baza puterii tale și includ cele mai mari grupe musculare din corpul tău. Indiferent ce tip de entuziast sunteți - culturist, sportiv fizic sau războinic de weekend - antrenamentul picioarelor este o necesitate.
Acest antrenament excelent va promova creșterea și detaliile. Majoritatea băieților se concentrează doar pe cvadricepsul lor, dar acest antrenament îți lovește gambele, hamstrii și fesierii, precum și quad-urile. Cu aceasta, veți crea picioare mai mari, mai sculptate și un fizic mai bine echilibrat - ceea ce judecătorii, femeile și oglinda pot aprecia.
Fii pregătit să faci o varietate de metode de antrenament. Vom pre-evacuarea, vom face superseturi și picături și vom muta greutăți mari. Va fi greu, obositor și cu siguranță distractiv.
Antrenamentul Legs XXL este conceput pentru oricine, de la începători până la ridicători avansați. Adăugați greutate și selectați perioadele de odihnă în funcție de nivelul dvs. de fitness și de obiectivele dvs. Dacă sunteți începător, folosiți greutăți mai ușoare și acordați-vă mai mult timp de odihnă.
Dacă sunteți în sala de gimnastică de câțiva ani, este mai bine să adăugați o farfurie sau două și să vă odihniți doar 45 de secunde. Indiferent ce alegeți, asigurați-vă că vă provocați.
Picioare XXL Antrenament
Încălzire: bandă de alergat, moară de scară sau eliptică
Faceți cardio înainte de antrenamentele picioarelor, deoarece șansele sunt că ați stat aproape toată ziua sau, dacă faceți asta dimineața, ați fost în pat în ultimele opt ore. Astăzi, vom ridica greutățile, așa că doriți ca corpul dvs. să fie încălzit 100%.
Faceți moara de scări într-un ritm lent până la moderat. Concentrați-vă pe contractarea mușchilor picioarelor pentru a-i pregăti pentru munca viitoare.