Biscuiți fără unt de arahide, banane, fulgi de ovăz (vegani)
Când aveți nevoie de o delicatese super rapidă și ușoară, făcută cu ingrediente minime, sănătoase, încercați aceste cookie-uri sănătoase fără unt de arahide, banană, fulgi de ovăz! Sunt moi și masticabile, îndulcite în mod natural cu banane și o picătură de sirop de arțar și sunt suficient de sănătoase pentru a le savura ca gustare, mic dejun rapid în mișcare sau desert. Aceste mici delicii sunt fără ulei, fără ouă, fără lactate, fără gluten, nu au zahăr adăugat și sunt pur și simplu delicioase!
Opțiuni de completare
Adăugați chipsuri de ciocolată fără lactate sau ciocolată neagră tocată pentru o delicioasă! Stafidele sau nucile sunt, de asemenea, delicioase, sau oricare dintre cele de mai sus, sau TOTUL DE MAI SUS! De ce nu, corect?
De asemenea, îmi place să adaug un vârf de sare de mare și un strop de extract pur de vanilie pentru un plus de aromă. De asemenea, puteți adăuga un vârf de scorțișoară dacă doriți!
Cea mai sănătoasă opțiune
Dacă preferați să mergeți puțin mai sănătos, puteți lăsa siropul de arțar și chipsurile de ciocolată. Vor fi doar puțin mai dulci, dar vor fi în continuare gustoase și satisfăcătoare. Puteți adăuga oricând câteva vârfuri de stevia dacă doriți să fie ceva mai dulci.
Opțiune cu conținut scăzut de grăsimi
Dacă doriți să reduceți grăsimea, înlocuiți untul de arahide cu untul de arahide pudră. Puteți să amestecați mai întâi untul de arahide sub formă de pudră cu apă pentru a crea „unt de arahide” sau pur și simplu adăugați-l așa cum este. Dacă pur și simplu adăugați pulberea direct în aluat, este posibil să aveți nevoie de puțină banană suplimentară sau de mere ca să obțineți umiditate suplimentară.
Nu puteți greși cu acestea, așa că nu vă îngrijorați prea mult cu privire la sumele exacte. Atâta timp cât are o consistență groasă de aluat pentru biscuiți înainte de coacere, ar trebui să fiți bine să mergeți.
Vă rugăm să rețineți, deoarece acestea au ingrediente foarte mici și nu au făină, sunt destul de masticabile și au mai mult de un textură asemănătoare brioșelor. Îi iubesc totuși și sunt unul dintre produsele mele preferate.
Fac o gustare minunată, mai ales înainte de antrenament sau după cină ... bine, oricând și garantez că vor satisface pofta de ceva dulce!
Modul meu preferat de a le face cu unt de arahide natural, banane extra coapte și sirop de arțar pur, vanilie și chipsuri de ciocolată adăugate. Dacă voi mânca prăjituri, vreau să mănânc un prăjitură, știi la ce mă refer?
Natural vs. Unt de arahide procesat
Dacă încă mai folosești unt de arahide procesat la tine acasă, este timpul să treci la untul de arahide natural. Este o simplă trecere pe care o puteți face în călătoria dvs. către un stil de viață mai sănătos.
Dacă nu sunteți familiarizați cu untul natural de arahide, veți observa că atunci când îl aduceți acasă din magazin, uleiul s-a separat foarte probabil. Nu vă faceți griji, amestecați-l cu lingura sau cuțitul sau păstrați-l cu susul în jos pentru a-l lăsa să se amestece singur.
Untul natural de arahide ar trebui să aibă doar unul sau poate două ingrediente: arahide și sare. Ingredientele din unturile de arahide prelucrate vor varia în funcție de marcă, deoarece toate conțin uleiuri hidrogenate și zahăr adăugat. Datorită uleiurilor hidrogenate adăugate, untul de arahide prelucrat are o consistență complet diferită decât untul natural de arahide.
Îmi plăceau Kraft și JIF Peanut Butter când eram copil, dar, ca adult, consistența și aroma mi se par bizare. Ștergeți untul de arahide procesat și grăsimile trans și zahărul rafinat cu care vine și faceți comutatorul! Puteți chiar să vă faceți cu ușurință propriul unt de arahide dacă aveți un blender de mare putere sau un robot de bucătărie bun.