Instruirea EMS este la fel de grozavă ca LifeGuideBlog publicitar
Împărtășirea înseamnă grijă!
Antrenamentele sunt o parte esențială a procesului de slăbire, mai ales dacă înțelegeți că este important să slăbiți într-un mod sănătos și întreținibil. Din păcate, mulți dintre cei care se luptă cu greutatea au, de asemenea, probleme în găsirea timpului pentru antrenamente. Deci, ideea că o puteți face în 20 de minute și apoi să vă întoarceți la programul încărcat este cu adevărat atractivă. Asta promite formarea EMS - rezultate excelente în antrenamente foarte scurte. Dar este atât de bun pe cât pare?
Doar o notă rapidă înainte de a începe - antrenamentul EMS, așa cum este definit mai jos, este legat de fitness și antrenamente. Nu vorbim despre instruire pentru a deveni paramedic sau medic, care, în unele jurisdicții, sunt cunoscute și sub numele de EMT sau care lucrează pentru un EMS - servicii medicale de urgență. Cu asta în afara drumului, haideți să aprofundăm tot ce trebuie să știți despre formarea EMS!
Cuprins
Ce este EMS Training?
Antrenamentul EMS reprezintă antrenament de stimulare musculară electrică. Sună cam ciudat și complicat și, când îl vezi pentru prima dată, pare interesant sau chiar cam înspăimântător. Costumul folosit pare răcoros, dar firele electrice atașate la acesta vă pot face să vă faceți nervos. Chiar și ideea de a avea impulsuri electrice trimise în jurul corpului dvs. pare nefirească pentru mulți la început. Și totuși oamenii o fac pentru a pierde în greutate, iar formarea EMS a devenit de fapt foarte populară în ultima vreme, așa că merită să o verificați.
Stimularea musculară electrică a fost folosită pentru prima dată de către kinetoterapeuții pentru a ajuta pacienții să se recupereze după o accidentare sau o intervenție chirurgicală. Ajută la tratarea durerii și menține mușchii în formă bună dacă cineva trebuie să stea în pat pentru o perioadă lungă de timp dintr-un motiv medical. Practic, este un tip de antrenament care face o parte din muncă pentru dvs. Așa au apărut ideile de formare EMS, pentru a ajuta chiar și persoanele care nu sunt dornice de sport sau nu au suficient timp, dar doresc totuși un antrenament pe tot corpul. Astfel, exercițiile de antrenament EMS combină stimularea musculară electrică cu anumite exerciții pe care antrenorul dvs. personal le va alege. Deoarece antrenamentul EMS lucrează mușchii în plus față de antrenamentul pe care îl faceți, este ca un antrenament dublu într-un fel și poate suprasolicita fitnessul și pierderea în greutate.
Cum functioneazã?
Primul lucru pe care îl veți face înainte de prima dvs. sesiune de formare EMS este să discutați cu antrenorul dvs. și să îi anunțați care sunt obiectivele dvs. Programele EMS sunt în principal antrenamente de forță, dar vă pot ajuta și să pierdeți în greutate. Spuneți antrenorului de ce aveți nevoie, indiferent dacă este vorba de reducerea celulitei sau doar de tonifierea corpului sau de câștigarea masei musculare. La rândul lor, ei vor explica procesul în detaliu și vă vor arăta exact care ar trebui să fie așteptările dvs.
Prima dvs. sesiune este de obicei o încercare, doar pentru a vă obișnui cu sentimentul și efortul. Antrenorul vă va lega centurile de corp, după ce ați sterilizat apă sau gel conductor pentru ca electricitatea să fie mai bine condusă. Apoi vor începe să trimită impulsuri electrice, informându-vă în prealabil care este următorul mușchi care se contractă. Ele vor crește treptat intensitatea pentru a determina nivelul ideal. Apoi îți vor oferi câteva ipostaze și exerciții care vor intensifica antrenamentul.
Instruirea EMS este sigură?
Aceasta este probabil prima întrebare care îți vine în minte dacă nu ai încercat-o încă. Gândul la electricitate care îți trece prin corp nu este unul foarte plăcut. În general, antrenamentul de stimulare musculară electrică este sigur. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că depinde foarte mult de un dispozitiv, astfel încât instruirea să fie sigură, dispozitivul trebuie să funcționeze corect și să fie aprobat de autorități. Acest lucru este cu atât mai important cu cât este implicată electricitatea. Au existat cazuri în care oamenii au suferit răni, cum ar fi arsuri sau dureri, deoarece dispozitivul a funcționat defectuos.
De asemenea, nu este o idee bună dacă ați cunoscut probleme electrice cu funcția inimii, ați implantat dispozitive medicale sau mai mulți alți factori de risc. În esență, este în mare măsură sigur pentru marea majoritate a oamenilor, dar ar trebui să vă asigurați întotdeauna că consultați medicul sau profesionistul din domeniul sănătății înainte de a lua în considerare ceva precum antrenamentul EMS (sau într-adevăr, orice rutină de fitness).
Cât de des ar trebui să faceți instruire EMS?
Acesta este un lucru pe care trebuie să îl discutați cu antrenorul dvs., deoarece depinde de nivelul dvs. de fitness și de ce vă așteptați de la antrenamentul EMS. Bineînțeles, obiectivele dvs. vor dicta frecvența și durata regimurilor de antrenament EMS. A scăpa de unele celulite necesită o cantitate diferită de timp și intensitate decât să ai un antrenament pe tot corpul sau să folosești antrenament EMS pentru culturism. Recomandările obișnuite sunt de două ori pe săptămână la început și o dată pe săptămână pentru a vă menține rezultatele odată ce le-ați atins. Antrenamentele EMS pot fi destul de solicitante pentru corpul dvs., deci nu este o idee bună să exagerați.
Pregătirea EMS arde grăsimile?
Tehnologia EMS vă ajută să vă tonificați mușchii - acesta este scopul principal. Desigur, la fel ca orice alt antrenament, vă va ajuta să ardeți grăsimi, cu condiția să urmați instrucțiunile. Asta înseamnă că trebuie să aveți și o dietă echilibrată și sănătoasă. De fapt, se știe că nici un antrenament, nici măcar antrenamentul EMS tactic nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate dacă mâncați mai multe calorii decât ardeți. Întrebarea mai specifică pe care o adresează de obicei oamenii este: reduce EMS grăsimea abdominală? O face, atâta timp cât lucrezi din greu și nu îți neglijezi nutriția.