Echipament pentru exerciții la domiciliu pentru pacienții cu chirurgie de slăbire - biți bariatrici
Aproape mult, dacă puteți enumera o scuză pentru a nu face mișcare, am auzit-o în ultimii 10 ani. Scuza principală este „lipsa de timp”. Soluția mea: exerciții la domiciliu! Exercițiile fizice acasă vă economisesc timp pentru a călători înainte și înapoi la sală. Vă puteți încadra în mici trepte în diferite momente ale zilei!
Unul dintre cele mai mari obstacole pentru pacienții cu intervenții chirurgicale de slăbire este exercițiul. Mulți oameni nu sunt activi în mod natural, iar exercițiile fizice sunt ceva care nu se află pe lista priorităților. Pierderea în greutate este 80% din ceea ce mănânci, dar 20% exerciții fizice. Exercițiile fizice sunt importante pentru ca toată lumea să ducă o viață mai sănătoasă. Oamenii sănătoși 2020 recomandă exercițiilor americane cel puțin 150 de minute pe săptămână.
Pentru a face mișcare acasă aveți nevoie doar de câteva echipamente de bază care să nu spargă banca!
Exercițiul de scaun este un mod perfect de a vă uda picioarele și de a începe să faceți mișcare, mai ales dacă aveți o mobilitate limitată. Exercițiul pe scaun vă oferă o modalitate de a vă crește puterea și rezistența, cu un risc redus de rănire.
Videoclipurile Simplu mers pe jos pentru exerciții vă pot ajuta să începeți programul de exerciții în siguranța propriei case. Începeți cu doar câteva minute și continuați-vă.
Pe lângă antrenamentele cardio, este important să vă creșteți forța musculară. Exercițiile de tonifiere ar trebui să fie o parte integrantă a rutinei dvs. de exerciții.
Body Bounce Fitness și Stability Ball Workout nu numai că vă vor ajuta să tonificați mușchii, dar vă pot ajuta și să vă întindeți.
Yoga nu numai că vă poate ajuta să îmbunătățiți forța, flexibilitatea și echilibrul, dar este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce stresul și anxietatea.
Kettlebell Workouts sunt următorul nivel după ce ați însușit exercițiile de tonifiere fie cu benzi, fie cu o minge de stabilitate. Greutatea crescută vă va crește potențialul de ardere a caloriilor și vă va ajuta să continuați să vă creșteți masa musculară.
Antrenamentele cu bandă de rezistență sunt excelente pentru exerciții începători. Dacă ați fost vreodată pacient la kinetoterapie, veți avea experiență cu benzile de exerciții. Puteți începe antrenamentul de rezistență cu benzi înainte de a absolvi kettlebells sau gantere.