Bikram vs Yoga regulată Diferențele în calorii arse de fitness Cardio
Bikram yoga poate fi una dintre cele mai bune modalități de a obține un număr mare de calorii arse într-o oră. Dintre toate formele de yoga, este probabil cea mai provocatoare. Pentru persoanele de aceeași vârstă și sex, o sesiune de yoga Bikram poate arde 500 până la 1000 de calorii, cu aproximativ 30% mai mult decât alte practici de yoga. Iată motivele esențiale care fac ca această formă de yoga să fie o minune arzătoare de calorii:
Exerciții aerobice mai intense
O sesiune de practică generală a yoga Bikram implică deplasarea printr-o serie de 26 de ipostaze și două exerciții de respirație într-o cameră încălzită la 105 grade Fahrenheit cu 40% umiditate. Sesiunile pot dura aproximativ 90 de minute. Căldura și umiditatea mediului creează o cerere de oxigen mult mai mare din organism decât în condiții normale. Necesarul ridicat de oxigen obligă plămânii să se extindă la o capacitate mai mare de a deține mai mult oxigen. În practica obișnuită de yoga, expansiunea pulmonară variază între 35% - 40% din capacitatea totală, în timp ce în Bikram yoga, plămânii se vor extinde în mod obișnuit la 50% din capacitatea lor.
Un nivel mai înalt de performanță este, de asemenea, necesar din sistemul cardiovascular. Pentru Bikram yoga, inima trebuie să pompeze mai mult sânge către mușchi și alte organe, iar rata de schimb a oxigenului și a dioxidului de carbon la nivel celular este, de asemenea, mai mare. O practică de 90 de minute în aceste condiții dure face din Bikram yoga o formă de exercițiu aerob intens, cu intensitate mult mai mare decât alte forme de yoga.