Cele mai bune modalități de a face mișcare după ce ai născut - Idei de exerciții postnatale
De la înot la yoga; cele mai bune modalități de a te activa după naștere - confortabil și în siguranță
Având în luna septembrie cea mai populară lună pentru noii sosiți, am întrebat experții în fitness care lucrează cu Mintea corpului, cea mai importantă aplicație de sănătate și bunăstare, pentru a împărtăși cele mai bune modalități de a vă activa după naștere - confortabil și în siguranță.
În primul rând, toate noile mame ar trebui să țină cont de sfaturile lui Clio Wood, fondatorul retragerilor postnatale & Breathe. Acest lucru este foarte versat, dar nu este de la sine înțeles: „După naștere, asigurați-vă că vă deconectați de la medicul dumneavoastră la șase săptămâni înainte de a începe orice regim de fitness și primiți sfaturi pentru vindecarea separării ab poți sări direct în clasa ta normală, chiar dacă ai fost în prealabil un fanatic al fitnessului. ”
Ea adaugă: „Este important să-ți asculți corpul și să te dezintegrezi corect, mai ales înainte de a efectua din nou mișcări precum scândura”.
Având în vedere acest lucru, când aveți degetul mare pentru a vă exercita, iată câteva locuri ideale pentru a începe.
Înot
Înotul este incredibil de eficient în lucrul inimii și plămânilor fără a pune prea multă presiune pe articulații.
Pentru femeile postnatale, înotul sau o clasă de aerobic acvatic sunt eficiente în adăugarea tonusului muscular, oferind în același timp un exercițiu blând care nu vă va tensiona prea mult corpul după naștere.